Кияни Відео

/ Здорове харчування

Необхідно кожному: з яких продуктів можна отримати фолієву кислоту

10.4т Читати матеріал російською

Фолієва кислота є важливим мікроелементом, який впливає на формування плоду під час вагітності вже з перших його днів.

Недолік цієї речовини негативно позначається і на здоров'ї дорослих людей, тому за перших ознак дефіциту потрібно звернутися до лікаря. Отримати фолієву кислоту можна з продуктів, у вигляді біоактивної добавки і кишкової флори, написала в Instagram дієтолог Вікторія Клаус.

"Біодоступність цього елемента з продуктів і добавок різна, наприклад, таблетка препарату натщесерце всмоктується майже на 100%, а з їжі – близько 85%", – уточнила вона.

Дієтолог підкреслила, що потрібно уважно ставитися до дозування. Наприклад, є таблетки, в яких міститься по 5 мг фолієвої кислоти, тобто по 1000 мкг. При цьому добова потреба для дорослої людини – 400 мкг, для вагітних – 600 мкг, а для годуючих матерів – 500.

Отримати цю речовину можна з таких продуктів: яловича печінка, шпинат, спаржева квасоля, спаржа, салат, авокадо і брокколі.

Овочі

Овочі

Delfi

Фолієва кислота - один з важливих компонентов👆, який впливає на здоров'я людини, починаючи з самих ранніх термінів вагітності і закладки органів Не забувайте ставити ❤️, про важливі нюанси ⬇️ ⠀ Отримуємо фолієву кислоту з продуктів, БАДів і кишкової флори Біодоступність цього елемента з продуктів і добавок різна, наприклад, таблетка препарату натщесерце всмоктується майже на 100%, а з їжі - близько 85% 🙀 ⠀ Є упаковки з дозуванням 5 мг в 1 таблетці, але ж 1 мг = 1000мкг❗️Для порівняння, добова потреба в фолієвої кислоти - для дорослих 400мкг, б ремінних - 600мкг, годуючих мам 500мкг ⠀ При виявленні нестачі фолієвої кислоти варто виключати недолік інших елементів, а також шукати можливі причини браку - наприклад, захворювання кишечника часто провокують дефіцити в організмі У такій ситуації просто прийом Бада проблеми не решіт🙅♀️ І звичайно ж , включаємо в раціон продукти, багаті фолієвою кислотою: 🔸говяжья печінку 🔸шпінат 🔸спаржевая квасоля 🔸спаржа 🔸салат 🔸авокадо 🔸брокколі ⠀ Збалансоване харчування основа здоров'я і профілактика багатьох захворювань, записуючи йтесь на онлайн консультацію - допоможу розібратися у всіх нюансах👩⚕️ А ви брали фолієву кислоту, на какеі показники орінетіровалісь? розповідайте ⬇️

Публікація від Дієтолог онлайн ПП раціон (@ dietolog_dr.klaus)

Як писав OBOZREVATEL, вчені вибрали з тисячі харчових продуктів 100 найбільш поживних і корисних. Серед них є риба, горіхи, брокколі, абрикоси, вишня, квасоля і навіть петрушка з паприкою та перцем чилі.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

0
Коментарі
2
2
Смішно
6
Цікаво
1
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги медицини