МоваЯзык
Кияни Відео

/ Здорове харчування

Краще, ніж кава: дієтологиня назвала топ-10 підбадьорливих продуктів

9.2т
Читати матеріал російською

Головна запорука перемоги над пригніченим станом – бадьорий старт робочого дня. А щоб впоратися із апатією і нудьгою й отримати заряд енергії на весь день – не обов'язково пити каву.

Фахівець із правильного харчування і фітнес-дієтологиня Анна Йолкіна назвала деякі продукти, які не завдають шкоди здоров'ю, але водночас бадьорять організм краще, ніж улюблений для багатьох кавовий напій. Вона коротко охарактеризувала їх у своєму Instagram.

Першим лікарка виділила шоколад, але тільки якісний. За її словами, він допомагає отримати гормони радості, "на яких будете літати немов метелик".

Дієтологиня назвала топ-10 продуктів, які бадьорять

Дієтологиня назвала топ-10 продуктів, які бадьорять

На друге місце в цьому списку дієтологиня поставила воду.

"Часта причина втоми – зневоднення організму. Починайте ранок зі склянки води і буде вам щастя", – зазначила вона.

Далі Йолкіна порадила їсти ягоди – тоді заряд вітамінів та енергії буде забезпечений. А також фрукти, з акцентом на цитрусові – вітамін С змусить організм прокинутися і наповнить бадьорістю.

Крім цього, дієтологиня закликала вживати горіхи – оскільки вони дуже поживні й містять багато корисних речовин, "змушуючи" мозок працювати активніше.

Не залишився поза її увагою і зелений чай, якийхоч і містить кофеїн, але водночас є антиоксидантом. Він надає заряд бадьорості на більший період, ніж кава.

"Улюблена вівсянка містить море клітковини, є складним вуглеводом і дає багато сил на весь день. Втім, як і більшість круп", – охарактеризувала Йолкіна ще один підбадьорливий продукт у своєму списку.

Туди ж додала банани, підкресливши, що не рекомендує часто вживати їх тим, хто активно худне. Але якщо сил не вистачає – вони стануть відмінною заміною солодкого.

Також, за її словами, не менш підбадьорливий ефект мають улюблені джерела білка – яйця. Зокрема, містять повний амінокислотний склад, що допомагає організму активно працювати.

В кінці дієтологиня, зізнавшись, що не є прихильницею вегетаріанства, вказала на користь м'яса і риби. Вона підкреслила, що на перероблення білка організм витрачає не мало часу, а почуття ситості після білкової їжі зберігається довше, отже, сил та енергії теж буде більше.

"Любителі кави, тепер ви знаєте, що ще гарненько бадьорить – рекомендую вибрати кориснішу альтернативу", – підсумувала Йолкіна.

10 продуктів, які підбадьорять краще, ніж кофе☕ Став ❤️ і збережи пост 1️⃣шоколад – так-так, тільки якісний (ви пам'ятаєте, що я рекомендую ЛІНД від 85%) Шоколад допомагає нам отримати гормони радості, на яких ви будете літати як метелик 2️⃣вода – часта причина втоми зневоднення організму. Починайте ранок зі склянки води і буде вам щастя 3️⃣ягоди – заряд вітамінів і енергії вам забезпечений 4️⃣фрукти, особливо цитрусові – вітамін з змусить вас прокинутися, наповнить бадьорістю і енергією 5️⃣орехі - поживні, містять багато корисних речовин, ваш мозок тут же почне працювати активніше 6️⃣зелений чай – містить кофеїн, але є антиоксидантом. Дає заряд бадьорості на більший період, ніж кава 7️⃣любімая вівсянка – містить море клітковини, є складним вуглеводом, і дає море сил на весь день. Втім, як і більшість круп 8️⃣банани – так, я не рекомендую їх активно худне, але якщо не вистачає сил – відмінна заміна солодкого 9️⃣яйца – один з улюблених джерел білка, так як мають повний амінокислотний склад, який допомагає організму активно працювати 1️⃣0️⃣мясо / риба – ви знаєте, що я не прихильник вегетаріанства. На переробку білка організм витрачає не мало часу, відчуття ситості після білкової їжі зберігається довше, а значить сил і енергії теж буде більше. Любителі кави, зараз ви знаєте, що ще гарненько бадьорить – рекомендую вибрати більш корисну альтернативу, ніж кава. Що з цього любите найбільше?

Допіс, Поширення НУТРІЦІОЛОГ🥬ФІТНЕС-ДІЄТОЛОГ (@ann_elkina)

Як повідомляв OBOZREVATEL, популярний напій – каву – цілком можна замінити матчею, цукром, какао, керобом, масалою, імбирним чаєм або ж молочною сироваткою із соком.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

Автор
0
Коментарі
4
4
Смішно
19
Цікаво
0
Сумно
2
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицини