МоваЯзык
Кияни Відео

/ Здорове харчування

Харчування й головні болі: дієтологиня розкрила зв'язок

3.5т
Читати матеріал російською

Дієтологиня Вікторія Кляуз заявила, що причини головного болю можуть бути пов'язані не тільки зі стресом, недосипом і поганою погодою, а й із неправильним харчуванням.

Зокрема, як вона написала на своїй сторінці в Instagram, зумовити це може голод або спрага.

Дієтологиня також дала поради, як впоратися з головними болями через неправильне харчування.

Головний біль

Головний біль

Ілюстрація

Голод. Якщо в процесі роботи ви пропускаєте обід, а через годину відчуваєте головний біль, то потрібно перерватися і повноцінно поїсти.

"Але багато хто говорить, що "мозку потрібна глюкоза", і не відриваючись від роботи, п'ють каву з шоколадкою. Так, тіло отримає глюкозу, у великому обсязі. Але вистачить такого перекусу ненадовго, а через 40-60 хвилин знову буде дискомфорт. Якщо такі перекуси витісняють повноцінні сеанси харчування, то зайва вага або захворювання шлунково-кишкового тракту гарантовані", – зазначила Кляуз.

Спрага. За словами дієтологині, легка ступінь зневоднення може стати причиною головного болю.

"За появи таких симптомів згадайте, коли ви пили воду востаннє і коли мочилися. У багатьох ранок починається з чашки кави, а далі до обіду, іноді й до вечері, воду ніхто не п'є і "не ходить в туалет", а в разі виникнення головного болю "звалюють" усе на втому.

Достатньо випити склянку води й простежити за собою – якщо полегшення настало, то це саме варіант головного болю від зневоднення", – написала експертка.

Вона додала, що не варто відразу ж "вливати" в себе пів літра, оскільки це може спричиниту нудоту або блювання. Варто просто не забувати пити воду протягом дня.

Причины головных болей разнообразны, если есть другие признаки или частые головные боли - то визит к врачу обязателен👆 ⠀ Но у каждого из нас иногда бывают головные боли Мы можем связывать это со стрессом, "недосыпом", плохой погодой, полнолунием... А причина в другом⬇️ ⠀ 🔸 Голод Например, в процессе работы вы пропускаете обед, а спустя час чувствуете головную боль Идеальный вариант - прерваться и полноценно поесть🍗🥬☕️ Но многие говорят "мозгу нужна глюкоза", не отрываясь от работы, пьют кофе с шоколадкой Да, тело получит глюкозу, в бльшом объеме. Но хватит такого перекуса ненадолго и спустя 40-60мин снова будет дискомфорт🤯 Если такие перекусы вытесняют полноценные приемы пищи, то лишний вес или заболевания ЖКТ гарантированы ⠀ 🔸Жажда Легкая степень обезвоживания может быт причиной головной боли При появлении таких симптомов вспомните, когда вы пили воду последний раз и когда мочились У многих утро начинается с чашки кофе, а далее -до обеда, иногда и до ужина, воду никто не пьет и "не ходит в туалет"😳 ⠀ А при появлении головной боли "сваливают" все на усталость Достаточно выпить стакан воды и проследить за собой👆 - если облегчение наступило, то это как раз вариант головной боли от обезвоживания Не стоит сразу же "вливать" в себя поллитра, тк это может вызвать тошноту или рвоту Достаточно протсо не забывтаь пить воду в течение дня🙌 Больше о воде здесь #dr_klaus_вода А у вас бывают головные боли ? Как с ними справляетесь? Делитесь в комментариях⬇️

Публикация от Диетолог онлайн ПП рацион (@dietolog_dr.klaus)

Раніше OBOZREVATEL писав про те, чим взимку можна замінити свіжі овочі та зелень – лікарка-дієтологиня Юлія Поворознюк розповіла про головні джерела вітамінів упродовж холодної пори року.

Не пропусти блискавку! Підписуйся на нас в Telegram

Читайте всі новини по темі "живлення" на сайті "OBOZREVATEL".

Автор
0
Коментарі
0
0
Смішно
1
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицини