здоровий раціон

Експерти назвали продукти, які допомагають заснути

6.3т Читати новину російською

Вчені дійшли до думки, що людині можуть допомогти позбавитися від безсоння деякі продукти харчування.

Як повідомляє газета "Сегодня", експерти вважають, що склянка молока і ложка меду, а також настій звіробою перед сном допоможуть людині міцніше заснути. Дослідники нагадують і про те, що хорошим снодійним може виявитися алкоголь, проте він буде згубно впливати на деякі органи.

Крім того, дуже добре допомагають банани, мигдаль, вівсяна каша, варене яйце, тунець.

Банани

По-перше, банани краще за інші фрукти втамовують апетит. Незважаючи на те що вони досить калорійні, все ж краще з'їсти перед сном банан, ніж сендвіч. По-друге, банани містять магній і калій, які сприяють швидкому відновленню м'язів. І по-третє, банани стабілізують серотонін і меланін, допомагаючи мозку повністю розслабитися.

Вівсяна каша

Саме ця ранкова їжа є також одним із продуктів, що сприяють сну. Все завдяки мікроелементам у складі, які сприятливо впливають на збуджену нервову систему. Якщо в кашу додати шматочки банана, ефект буде ще сильнішим.

Варене яйце

Якщо ночами ти прокидаєшся від голоду, візьми за звичку з'їдати ввечері варене яйце. У яйцях міститься багато білка, вони добре насичують, так що бігти вночі до холодильника не доведеться. Якщо шукаєш ідеальні продукти перед сном, знай - це яйця.

Мигдаль

Завдяки магнію в складі мигдаль допомагає швидше заснути, а ще дарує відчуття насичення. До того ж мигдаль містить корисні жири - як бонус.

Тунець

Ще один білковий перекус, які допоможе тобі міцно спати всю ніч і позбавить від зайвих калорій. З'їж його зі шматочком цільнозернового хліба і свіжим огірком.

У разі, якщо їжа не допомагає, експерти пропонують прийняти теплий душ перед сном, переконатися, що людина спить на зручному ліжку і в зручному одязі.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", їсти на ніч - погано і важко для організму.

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "Обозреватель".

Приєднуйтесь до групи "УкрОбоз" на Facebook, читайте свіжі новини!

Блоги медицини

Новини медицини