City Відео

/ Здорове харчування

Очищення організму: популярні дієти

41.9т Читати матеріал російською

Сучасний спосіб життя часто призводить до накопичення шкідливих шлаків і токсинів в організмі, для виведення яких пару раз на рік варто проводити процес очищення.

OBOZREVATEL розповість читачам про популярні дієти для тіла і коли варто проводити чистку.

Симптоми зашлакованості організму:

  • хронічна втома, швидка стомлюваність і дратівливість;

  • частий головний біль;

  • наліт на язиці та неприємний запах з рота;

  • кровоточивість ясен;

  • метеоризм (гази);

  • запалення в жовчних протоках, утворення каменів в жовчному міхурі і нирках;

  • поганий стан шкіри: висип, вугрі і акне;

  • неприємних запах тіла;

  • ліки погано діють, і людина довго не може вилікуватися;

  • проблеми з тиском.

Детокс

Детокс

medaboutme.ru

Для очищення організму від шлаків варто дотримуватися розпорядку дня, їсти тільки здорову їжу, забезпечити фізичне навантаження, спати не менше восьми годин на добу, пити якомога більше води, приймати розслаблюючу ванну і ходити в сауну. Також буде корисно вживати в їжу продукти, які допомагають виводити шлаки: морква, буряк, сік лимона, грейпфрута і апельсина, зелень, капуста, інжир, чорна редька, яблука, селера, солодкий перець.

Харчування для очищення організму повністю виключає такі продукти, як: молоко, маргарин і цукор, вироби з пшеничного борошна, газовані напої, ковбасу, копченості, чіпси, м'ясні і рибні напівфабрикати.

Чистка організму за допомогою детокс-дієти

Детокс полягає у зміні харчування: відмові від оброблених і висококалорійних продуктів, тим самим очищаючи кишечник.

Внутрішні органи працюють кожен день, вони переварюють і засвоюють їжу, часом таке навантаження буває велике, тоді на допомогу приходить детокс-дієта, яка здатна поліпшити самопочуття, прискорити метаболізм і дати організму більше сил і енергії після "перезавантаження".

Корисно проводити детоксикацію організму після свят або застілля, а так само як профілактику боротьби із зайвою вагою, підтримуючи стрункість і здоров'я організму. Але перед тим, як почати практикувати, потрібно звернутися до лікаря.

Основні правила детокс-програми:

  • Не варто починати на наступний день після застілля, краще готувати організм тиждень плавно переходячи на правильне харчування: забути про смажене, жирне, солоне, пити більше рідини.

  • Створити спокійний робочий режим, так як детокс – це своєрідний стрес і струс для організму.

Найвідоміший вид детокса – соковий. Його головний принцип – це споживання овочів і фруктів в рідкому вигляді: соки і смузі. Він створює прийнятні умови для травної системи і не викликає сильного апетиту, як при поїданні овочевих салатів. Разом з соками також треба пити багато води і трав'яних чаїв.

Основні правила детоксу на соку:

  • соки потрібно пити 6-7 разів на день;

  • поступово знижувати вживання твердої їжі;

  • снідати краще більш поживним смузі;

  • соки не варто тримати в холодильнику, краще їх готувати за 15-20 хвилин до вживання;

  • цитрусові фрукти краще використовувати по мінімуму, так як вони можуть дратувати шлунок;

  • при виході з такої дієти бажано в перші кілька днів не перевантажувати організм важкою їжею.

Користь від детоксу:

  • Він спрямований на оздоровлення організму в цілому, а після на зниження ваги.

  • Таке очищення сприяє нормалізації кров'яного тиску і рівня холестерину; поліпшенню стану шкіри.

  • Детокс покращує загальне самопочуття і зміцнює імунітет.

  • Нормалізує роботу травної системи, зокрема відновлює мікрофлору кишечника.

  • Є профілактикою хвороб сечостатевої системи.

  • Знижує інтенсивність алергічних реакцій.

  • Після такого очищення тяга до шкідливої їжі значно знижується, а то і зовсім пропадає. Смакові рецептори стають більш чутливими до тонкощів смаку.

Шкода від детоксу:

  • Під час такого очищення можна відчути головний біль, тремтіння, нервозність, так ще й занадто кисле середовище соків може подразнювати слизову шлунка, що може привести до небажаних болів в животі.

  • Сидіти на соках варто не більше двох днів підряд, тому що занадто тривалий їх прийом небезпечний вимиванням з організму разом з токсинами і корисних жиророзчинних вітамінів, що може зіпсувати зовнішній вигляд шкіри, може почати випадати волосся і навіть псуватися зуби.

  • У період інтенсивних фізичних навантажень, занять в залі детокс може бути шкідливий.

  • Таке очищення протипоказано дітям, вагітним, людям з хронічними захворюваннями шлунка і кишечника, хворим на цукровий діабет, людям після 65 років.

Будь-яке голодування може призвести до утворення каменів у нирках, порушеннями кровообігу, аритмією, запамороченням, а в екстремальних випадках — навіть інфарктом міокарда. Тому детокс гарний у міру. Краще буде проконсультуватися з лікарем і дотримуватися правил.

Чистка організму висівками

Висівки є натуральним і повністю безпечним продуктом, який стимулює травлення. Вони набухають в шлунку і "вимітають" шлаки разом з собою. Їх треба приймати три рази на день за півгодини до прийому їжі. Дві великі ложки висівок треба запити половиною літра води. Також їх можна додавати в страви кожен день.

Таке очищення можна проводити один раз на рік, а його тривалість складає один місяць. Одним з важливих правил фахівці називають те, що не можна збільшувати дозу, тому що висівки дратують слизову, тому цей спосіб протипоказаний людям з гастритами, виразковою хворобою шлунка і 12-палої кишки.

Чистка організму насінням льону

Насіння льону містять у собі поліненасичені жирні кислоти омега-3 і клітковину. При додаванні в їжу, вони очищають кишечник природним способом, а також сприяють профілактиці онкологічних захворювань і діабету.

Розповімо про два найбільш популярних способи:

  • Подрібнене насіння треба змішати з медом або йогуртом, або додати безпосередньо в їжу.

  • Приготувати відвар: на склянку насіння три літри окропу, витримати дві години на водяній бані і процідити. Пити до 6 разів у день по одній склянці.

Повний курс чистки становить близько місяця.

Гречана дієта для очищення

Гречана дієта є однією з найпростіших способів, щоб почистити організм. Також вона дуже популярна і доступна. Такий раціон дозволяє не тільки почистити кишечник і шлунково-кишковий тракт, але і скинути зайву вагу. Завдяки гречаній крупі можна скинути до 8 кг.

Основні правила:

  • Потрібно виключити всі добавки, які підсилюють смак: сіль, цукор, перець, спеції.

  • Гречку потрібно запарювати на ніч в окропі.

  • Дієта має тривати 4-5 днів. У цей період дозволяється їсти тільки гречку з додаванням знежиреного кефіру.

  • Їсти блюдо можна в будь-якій кількості і в будь-який час.

Як повідомляв OBOZREVATEL, на думку експертів з британської комісії з питань харчування і здоров'я, щоб забезпечити здоров'я для майбутніх поколінь, необхідно максимально скоротити споживання м'яса і збільшити кількість овочів і фруктів.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
0
Смішно
9
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги медицини