здоровий раціон

Як прийти у форму після свят: 5 простих правил

5.3тЧитати новину російською

За статистикою після новорічних застіль ми набираємо в середньому 2-3 кг. Дієтологи з року в рік попереджають: не переїдайте, не захоплюйтеся алкоголем, влаштовуйте розвантажувальні дні.

Для тих, хто не послухався, пропонуємо 5 простих правил, як прийти у форму, від Tele.ru

Пам'ятайте, що очищати організм теж треба вміти і дієтою в холодну пору року справі не допоможеш. Дотримуйтесь правил, які допоможуть привести себе у форму і не занадто змінять ваш ритм життя.

Очищення

Перше, з чого потрібно почати - очистити організм. Випивайте свіжовичавлений морквяно-буряковий сік кожен день протягом тижня. Такий фреш очистить кров і відновить печінку на клітинному рівні.

Ще один спосіб позбутися від шлаків і токсинів - приймати солоні ванни (на 100 л води 1 кг солі). Підберіть комфортну температуру (36-37 градусів) і полежіть у воді хвилин 20.

Баня

Тепер організм потрібно позбавити від рідини, що накопичилася. Відвідайте лазню. Після відвідин парилки втрачається від одного до двох літрів зайвої води. Далі зробіть скраб з випитої кави, змішаним із сіллю, а на завершення сходіть на антицелюлітний масаж або зробіть його самі, активно масажуючи проблемні місця з кремом.

Голодування - рішуче ні

Скинуті під час голодування кілограми швидко повернуться до вас, а це тільки погіршить і без того порушений за час свят обмін речовин. Харчуйтеся часто, але розмір порцій візуально повинен поміщатися в ваших долонях, складених разом, не більше.

Вода з лимоном

Щоранку за годину до сніданку випивайте склянку води з часточкою лимона. Лимонна кислота сприяє травленню, оскільки стимулює вироблення шлункового соку.

Зимові радості

Якщо до настання нового року ви так і не зайнялися ніяким видом спорту або хоча б гімнастикою вранці, то робити це після свят буде ще складніше. Тому намагайтеся якомога частіше здійснювати прогулянки, ходіть не в найближчий магазин, а в той, що подалі. До того ж, взимку спалювати калорії можна з задоволенням. Вставайте на лижі, катайтеся на ковзанах, ліпіть сніговика, грайте в сніжки.

Нагадаємо, раніше "Обозреватель" публікував, 7 секретів, як уникнути неприємних наслідків свята

Читайте всі новини по темі "Новий рік" на сайті "Обозреватель".

Блоги медицини

Новини медицини