Прийміть участь
в розіграші
квадрокоптера з HD камерою Взяти участь
Приз
БлогиСвіт

Головні причини втрати вашої енергії

107Читати матеріал російською

Ніякі поради не допоможуть вам стати продуктивніше, якщо ви просто-напросто мляві, і не можете займатися чим-небудь в повну силу. Давайте разом розглянемо як і чим ми позбавляємо себе енергії.

Недосипання. Всі знають, да? Та все, але добротний сон потрібно зробити пріоритетним. Не всім потрібно 8-м годин, але деяким потрібно і більше, поекспериментуйте. Я особисто вияс, що для мене оптимальним є сон в 7, 5 годин. Якщо вам заважає шум - беруші вам допоможуть, старомодно, але дієво.

Цукор. Так-так, через деякий час після поїдання цукерок або випитої банки коли вам неодмінно захочеться подрімати. Зменшити цей ефект можна якщо цукор буде поєднуватися з клітковиною. Фрукти і того краще, солодкі не через цукру, вони ще й приносять в організм клітковину.

Кофеїн. Так-так. Отримавши бадьорість після випитої чашки кави, ви розплатитеся тим, що рівень бадьорості через якийсь час впаде нижче середнього. Ніщо не дається безкоштовно. Швидкий кофеїновий старт може бути доведеться сплатити нервами, безсонням або втомою в інший час доби. Вибирайте самі.

Недолік фізичного навантаження. Ніспользуемое відмирає, як відомо. Тому ранкова гімнастика, пробіжка або майже будь-яке інше регулярне вправу підвищить рівень вашої енергії.

Нестача кисню. Велику частину дня ми дихаємо поверхневим диханням, що призводить до недостатнього рівня кисню в крові. Для вирішення цієї проблеми досить три рази на день присвятити п'ять хвилин тому, щоб десять разів дуже повільно вдихнути і видихнути, не забуваючи робити паузи.

Надмірно оброблена їжа. Чим більше ви їсте свіжих овочів і фруктів, чим менше піддаєте обробці білки, тим більш енергійним ви себе почуваєте.

Зневоднення. Брак води призводить до проблем з кровопостачанням, погіршення мозкової активності, і змушує вас почувати себе втомленим. Гарне емпіричне правило радить пити не менш 8-ми склянок води щодня. Причому врахуйте, що вживання кофеїну-містять напоїв призводить до виведення рідини з організму, тобто любителям кави і коли треба пити ще більше води.

Стрес. Життя непроста штука і всі ми схильні до стресів. Існує маса порад, як з ним боротися. Зокрема варто перестати хвилюватися, як ми вже писали.

Хронічні болі. Деякі люди роками живуть щодня відчуваючи біль, упокорюючись з нею. Навіть якщо ви колись не змогли вилікувати свою недугу і змирилися з болем одного разу, вам варто знову звернутися до лікаря, можливо, сучасні методи лікування допоможуть вам зажити без болю.

Шкідливі люди. Люди, які спрямовані в негатив часто славляться енергетичними вампірами просто тому, що після бесіди з ними у інших пропадає бажання дивитися в майбутнє з посмішкою. Уникайте таких людей завжди, коли це можливо, пише man.kg .

Наші блоги