Як перемогти стрес?

7,4 т.
Як перемогти стрес?

Що таке стрес?

Це стан психофізичного напруги, що виникає у людини під впливом сильних впливів і супроводжується мобілізацією захисних систем організму і психіки. Іншими словами, стрес - реакція організму на будь-який подразник.

Стрес готує організм до дії - або боротися з загрозою, або бігти від неї. Однак сучасні соціальні фактори істотно змінюють реакцію на стрес. На відміну від тварини, у людини під впливом стресу розвиваються емоційні переживання.

Хто піддається стресу?

Більшість людей, що пред'являють до себе і життя завищені вимоги. Спроби встигнути багато в короткий проміжок часу - найчастіша причина стресу. Лікарі називають це хворобою квапливості. Встановлено, що у жінок стресові розлади зустрічаються в три рази частіше, ніж у чоловіків. Однак і чоловіки часто схильні до стресів, наприклад при водінні автомобіля. Особливо схильні до стресу люди, які тривалий час працюють за комп'ютером.

Особа стресу

Кожен з нас, потрапляючи в стресову ситуацію, проходить три її стадії: тривогу, адаптацію та реалізацію. Перші дві допомагають пристосуватися до нового стану, мобілізують організм пережити третю стадію. Саме вона найнебезпечніша. Про людину, що знаходиться в стані хронічного стресу, лікарі кажуть:'' Застряг у стадії реалізації ". Це означає, що стрес стає володарем свідомості: людина весь час повертається думками до спіткала його неприємності і не може вирватися з полону переживань і обтяжливих спогадів. Зовні це вигладить так: згаслий погляд, нахмурений лоб, друк тривоги і заклопотаності на обличчі.

Тривалий стрес веде до виснаження імунних запасів організму, сповільнюються обмінні процеси, виникають проблеми з органами травлення.

Стрес часто є причиною вугрової висипки, алергії, нервового сверблячки, старіння шкіри і випадання волосся.

Але найбільшу шкоду стрес завдає серцево-судинній системі. Раннім проявом стресу часто стає так звана вегето-судинна дистонія (порушення регуляції тонусу судин), при якій "стрибає" кров'яний тиск, з'являються болі в області серця, часті головні болі, мігрень. Тривалий судинний спазм, що розвивається у відповідь на стрес, призводить до кисневого голодування серцевого м'яза, викликаючи ішемічну хворобу серця, (стенокардію, інфаркт міокарда, аритмії), атеросклероз і згущення крові, що загрожує утворенням тромбів, розвивається гіпертонічна хвороба, виникає ризик розвитку інсульту.

Як боротися зі стресом?

Ні куріння ні алкоголь не здатні захистити від стресу. Шкідливі звички тільки посилюють стрес.

Лікарі радять перемагати стрес наступним чином:

1. Частіше смійтеся.

2. Спілкуйтеся з улюбленою домашньою твариною, щоб знизити тиск.

3. Заведіть щоденник стресу, і кожного разу відзначайте, коли на вас "накочує" нервова напруга: ви повинні ясно усвідомити, через що починаєте хвилюватися, і постаратися уникати небезпечних ситуацій.

4. Більше рухайтеся і частіше гуляйте, бо рух не тільки послабляє стрес, але і дає відчуття здоров'я.

5. Не соромтеся говорити "ні", тому що, коли людина завжди говорить "так", він накладає на себе зайву відповідальність.

6. Не забувайте про сніданок.

7. Дуже корисний масаж.

8. Читайте гарні книги.

9. Тримайте спину прямо. Правильна постава означає, що ваше тіло успішніше долає нервову напругу.

10. Номер один у боротьбі зі стресом - хороший секс.

11. Від душі потягуйтеся під час робочого дня.

12. Фліртуйте. Флірт оживляє ваше щоденне життя і приносить задоволення.

13. Не "гризіть" себе весь час. Дайте собі можливість перепочити ...

Що потрібно їсти, щоб перемогти стрес?

• Хлібці з сірої муки. Містять різні форми вітаміну В - палива для мозку, який в результаті стресу міг відмовити.

• Молоко. Навіть знежирене молоко підніме в організмі рівень антистресових гормонів.

• Темний шоколад. Хочете отримати кайф, не вдаючись до наркотиків? З'їжте шматочок шоколаду - він сприяє виробленню ендорфіну - морфіноподібної сполуки в організмі.

Ліки від стресу

Можна використовувати транквілізатори, проте вони часто мають несприятливі ефекти у вигляді сонливості, апатії, сповільненої реакції, м'язової слабкості, зниження працездатності і пам'яті, звикання і навіть депресії. Іншим же класом препаратів є безпечні амінокислоти. Це, зокрема, ГЛІЦИСЕД.

ГЛІЦИСЕД містить амінокислоту гліцин, яка проявляє природне антистресову і заспокійливу дію, покращує обмінні процеси в головному мозку, активізує пам'ять і увагу, бореться з депресією, нормалізує сон і захищає клітини головного мозку від шкідливої ??дії токсичних речовин. І головне - не викликає сонливості і загальмованості. Тобто приймати ГЛІЦИСЕД можна і на роботі і за кермом!

Викладені поради та правила, носять загальний характер і, безумовно, не можуть замінити індивідуальної рекомендації Вашого лікаря. Тому для вибору лікарського препарату і визначення режиму його дозування необхідно звертатися тільки до кваліфікованого фахівця - Вашого лікаря або фармацевта.

www.tmgu.net / glicesed / index.htm