Шоу Кияни

/ Дієта і фітнес

Знайдений найефективніший спосіб схуднути

7.2т Читати матеріал російською

Інтервальні тренування краще сприяють втраті ваги, ніж тривалі помірні навантаження.

Як передає Healthline, до такого висновку прийшла наукова група з Бразилії та Великобританії, яка встановила, що короткі періоди підвищеної фізичної активності в поєднанні з нетривалими перепочинками значно прискорюють розщеплення підшкірного жиру.

Прикладами подібних інтервальних тренувань є інтенсивні бігові спринти, стрибки з глибокого присідання, берпі (поєднання стрибка, планки і віджимання) та інші вправи.

Вчені проаналізували дані 41 дослідження, де порівнювалися результати інтервальних тренувань і тривалих занять спортом з помірною інтенсивністю, таких як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або ходьба в стійкому темпі. В цілому експерти вивчили дані 1115 учасників, котрі займалися зазначеними видами спорту від чотирьох до 16 тижнів. З'ясувалося, що в середньому за місяць інтервальні тренування забезпечують втрату 1,58 кілограма, в той час як тривалі помірні заняття — 1,13 кілограма.

Фахівці пояснили, що інтенсивні фізичні вправи сприяють швидкому виснаженню кисню, доступного м'язам, через що починають розщеплюватися жирові відкладення для отримання енергії. Крім того, після таких тренувань тіло ще протягом декількох годин спалює калорії, щоб компенсувати виниклий недолік кисню.

дієта

дієта

Liza.ua

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше були названі продукти, які найкраще сприяють розщепленню жирів на животі.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "Дієти та фітнес" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
0
Смішно
3
Цікаво
0
Сумно
1
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги / думки

ads pixel