Знайдений найефективніший спосіб схуднути

Інтервальні тренування краще сприяють втраті ваги, ніж тривалі помірні навантаження.

Як передає Healthline, до такого висновку прийшла наукова група з Бразилії та Великобританії, яка встановила, що короткі періоди підвищеної фізичної активності в поєднанні з нетривалими перепочинками значно прискорюють розщеплення підшкірного жиру.

Прикладами подібних інтервальних тренувань є інтенсивні бігові спринти, стрибки з глибокого присідання, берпі (поєднання стрибка, планки і віджимання) та інші вправи.

Читайте: Скорочує життя: названа небезпека відомої дієти

Вчені проаналізували дані 41 дослідження, де порівнювалися результати інтервальних тренувань і тривалих занять спортом з помірною інтенсивністю, таких як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або ходьба в стійкому темпі. В цілому експерти вивчили дані 1115 учасників, котрі займалися зазначеними видами спорту від чотирьох до 16 тижнів. З'ясувалося, що в середньому за місяць інтервальні тренування забезпечують втрату 1,58 кілограма, в той час як тривалі помірні заняття — 1,13 кілограма.

Фахівці пояснили, що інтенсивні фізичні вправи сприяють швидкому виснаженню кисню, доступного м'язам, через що починають розщеплюватися жирові відкладення для отримання енергії. Крім того, після таких тренувань тіло ще протягом декількох годин спалює калорії, щоб компенсувати виниклий недолік кисню.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше були названі продукти, які найкраще сприяють розщепленню жирів на животі.