Беремо приклад: яке воно - меню олімпійських чемпіонів

До свого завершення добігають Літні Олімпійські ігри в Бразилії. Цьогоріч на Олімпіаді засвітилось багато нових імен, але досвідчені спортсмени показали свій клас.

Для тих, хто цікавиться, яку дієту дотримуються всесвітньо відомі спортсмени, турецький фотограф Уміт Бектас зняв атлетів і їх денний раціон. Виявилося, що в залежності від цілей вони харчуються дуже по-різному.

Мерві Айдин, бігунка, 3000 кілокалорій в день

26-річна спортсменка приділяє тренуванням по кілька годин на день і дотримується суворої дієти з високим вмістом білка.

Фатіх Аван, метання списа, 3500 кілокалорій в день

Фатіх каже: "Я зможу стати відмінним спортсменом, тільки якщо виграю олімпійську медаль. Хороша дієта необхідна будь-якому спортсмену для підвищення ефективності тренувань".

Нур Татар, тхеквондо 1500 кілокалорій в день

Срібна чемпіонка Олімпійських Ігор в Лондоні 2012 року перед змаганнями дотримувалася низькокалорійної дієти. Їй було важливо скинути вагу, щоб відповідати своїй ваговій категорії.

Мете Бінай, важка атлетика, 3500 кілокалорій в день

Спортсмен ніколи не пропускає сніданок. Він вживає багато червоного м’яса, щовечора випиває мінімум дві склянки молока і не обмежує себе в солодощах. Перед змаганнями він додає до свого раціону вітаміни та спортивне харчування.

Еліф Жалі Єшілирмак, реслінг, 3000 кілокалорій в день

Спортсменка випиває близько п’яти літрів води в день і замінює м’ясо на червону рибу, так як вважає її більш корисною.

Бахрі Танрикулу, тхеквондо, 3000 кілокалорій в день

Триразовий чемпіон світу і срібний олімпійський призер крім калорійного харчування активно використовує полівітаміни і добавки. Також він споживає багато зелені і фруктів.