Перевод часов на летнее время: врачи посоветовали, как подготовиться

Врачи дали несколько советов, как подготовиться к переводу часов на летнее время, чтобы это происходило без вреда для здоровья.

Часы переведут на час вперед в ночь с 29 на 30 марта. Медики отмечают, что при переходе на летнее время из-за потери часа сна некоторые люди испытывают слабость.

Чтобы перевод времени легче переносился, к нему стоит подготовиться.

• Каждый вечер ложиться спасть на 15-20 минут раньше.

• Ориентироваться только на часы, а не на солнечный свет. Вечером будет темнеть на час позже, поэтому может возникать желание лечь спать позже.

• У чувствительных к нарушению сна людей могут появится трудности с тем, чтобы уснуть вечером и проснуться утром. Поэтому следует меньше спать на выходных, а также не нервничать, чтобы не вызвать еще большего нарушения сна.

• В воскресенье утром рекомендуется впустить свет в комнату и быть активным на протяжении дня. Также стоит отказаться от кофе на протяжении всего дня.

• Два-три дня просыпаться стоит на 5-10 минут раньше, делать гимнастику.

• Отказаться от большого количества алкоголя, ужинать за 3-5 часов до сна легкопереваримую пищу.

• За час до сна исключить работу за компьютером и не пользоваться смартфоном перед самим сном.

• Поможет поддержание в спальне прохладной температуры.

Как сообщал OBOZREVATEL, в Украине часы переведут на летнее время в ночь с 28 на 29 марта 2020 года ровно в 3:00.