Рецепт похудения от Жанны Фриске

639
Рецепт похудения от Жанны Фриске

Я прибегаю к двум рецептам, когда мне необходимо срочно похудеть. Ферменты, содержащиеся в свежем ананасе, помогают очищать организм от вредных веществ, а также борются с целлюлитом. Благодаря им, «апельсиновая корка» исчезает, и кожа становится гладкой и упругой уже через несколько дней. Но необходимо соблюдать одно важное условие: употреблять следует только фрукты и соки, не прошедшие тепловой обработки.

Ананасовый коктейль

Ингридиенты:

На 4 большие стакана:

150мл ананасового сока,

4ст.ложки мёда,

350мл минеральной воды.

Способ приготовления:

Перемешайте сок с мёдом, разлейте по большим стаканам и добавьте минеральной воды.

Фруктовые мюсли

Ингридиенты:

100г свежей клубники

1 киви

½ грейпфрута

3ст.ложки кукурузных хлопьев

2ст.ложки овсяных хлопьев

150мл обезжиренного (1%) молока

Способ приготовления:

Режем на мелкие кусочки клубнику,киви,добавляем 3ст.ложки кукурузных и 2ст.ложки овсяных хлопьев, заливаем всё 150мл обезжиренным (1%) молоком.

Благодаря очищающей диете, рассчитанной на 1200ккал в день, вы не только избавитесь от вредных веществ, но и потеряете за две недели около 3кг.

Очищающая диета

Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока и хлебцы, печёное яблоко.

Полдник: Очищающий травяной чай, киви (2шт.)

Варианты обеда:

1) Рис с овощами (60г риса, 100г овощей, лук, растительное масло и 1 ч.л. сыра) - 500г, запеченная курица с зелёным салатом - 150г, 2 мандарина.

2) Вареники с зеленью (200г), 1 помидор, запеченная свинина (150г) с зелёным салатом - 1 пучок, клубника (150г).

3) Овощной суп (300г), куриная грудка (300г) и 75г зелёного салата, апельсин.

4) Салат с фасолью (200г фасоли, помидор, лук, перец, кукуруза, растительное масло), телятина, запеченная без масла (150г) и зелёный салат, клубника (150г).

5) Овощной суп-пюре (лук-порей, фасоль, кабачок) - 250г, филе индейки (175г) с зелёным салатом, груша.

Варианты ужина:

1) Овощной салат (1 пучок зелёного салата, 3 помидора, 100г зелёного лука) - 300г, омлет из двух яиц, обезжиренный йогурт.

2) Тушёные овощи (лук-порей, фасоль, кабачок) - 250г, филе хека, жаренное на гриле (150г), обезжиренный йогурт.

3) Овощной салат (листовой салат, помидор и лук) - 200г, филе камбалы (150г), обезжиренный йогурт.

4) Овощной салат (зелёный салат, помидор и лук) - 200г, омлет с тунцом (2 яйца и одна маленькая банка тунца), обезжиренный йогурт.

5) Овощной салат (листовой салат, помидор и лук) - 200г, кальмары, отваренные с чесноком и петрушкой, обезжиренный йогурт.

Источник:aif
Мастер-класс