УкрРус

4 мифа о правильном питании, которые усложняли вам процесс похудения всё это время

405
"Забудь о сладком и жирном!", "не ешь после 18!", "привыкай к безвкусным салатам!", - все мы по тысячу раз слышали эти и другие закостенелые слоганы, которые преподносятся нам как "законы правильного питания и стройной фигуры". Спешим вас обрадовать: 90% стереотипных тезисов о "здоровой пище" – не более чем миф, испорченный телефон между диетологом и миллионами женщин и мужчин. Представляем вашему внимания 4 самых распространённых мифов о правильном питании, в которые уже давно пора перестать верить.

1. "Не ешь после 18!"
Часы пробили 18 – холодильник на замок. До сна ещё 6 часов, в которые вы можете рассчитывать лишь на воду. Знакомый сценарий? Самое время о нём забыть! На самом деле, всё проще и очевиднее: не стоит принимать тяжелую пищу за 3-4 часа до сна. Это связано не с тем, что в это время все усвоенные вами калории превратятся в жир – это нужно для того, чтобы во время сна ваш организм отдыхал, а не тратил дополнительную энергию на переработку пищи.

2. "Чтобы похудеть – нужно как можно меньше есть!"
Многие женщины тешат себя мыслью о том, что некалорийный обед на работе и лёгкий ужин дома – пусть и не самый лучший пример здорового режима питания, но точно приведёт к снижению веса. Это совсем не так. Принимая пищу 2 раза в день, вы вводите организм в состояние стресса, что заставляет его больше "откладывать на потом". Кроме того, постоянное чувство неутолимого голода часто заставляет переедать в эти 2 приёма пищи, что приводит ещё и к растяжению желудка, в последствии – потребность в больших порциях. Чтобы чувствовать себя в тонусе и терять лишние калории, необходимо делать целых 5 приёмов пищи в день – 3 полноценных и 2 перекуса.

3. "Забудь про сладкое!"
Почти каждая известная диета "кричит" о том, что "сладкое – враг стройной фигуры". Но кто сказал, что сладости обязательно должны быть вредными? Всего должно быть в меру. Само собой, наседать на шоколадные конфеты и торты не стоит (это в принципе вредно для здоровья), но вот низкокалорийными, легкими десертами можно себя и побаловать. Кроме того, существует также масса сладостей и для тех, кто следит за фигурой и здоровьем. Например, батончики АХА с фруктами и ягодами не только полезны для организма благодаря множеству витаминов и минералов, но также станут вкусным лакомством для сладкоежек. Не лишайте себя любимых сладостей – соблюдайте меру и не забывайте, что вкусняшки могут быть и полезными!

4. "Углеводы? Ни в коем случае!"
Очень часто худеющие вздрагивают от слова "углеводы", считая их злейшим врагом стройного красивого тела. На самом деле, углеводы бывают разные: простые и сложные. Простые углеводы в больших количествах действительно могут навредить фигуре и здоровью. Они содержаться в фастфуде и сладостях, быстро усваиваются и ненадолго лишают чувства голода. Сложные углеводы, напротив, являются полезным атрибутом любой диеты. После них долго не хочется кушать, а ещё они полезны для организма в целом. Примером такого продукта является овсянка. Кто скажет, что её нужно исключить из рациона? Совершенно наоборот!

Представленные мифы – это лишь маленькая часть последствий "испорченного телефона". В страхе набрать вес, женщины очень утрировали все законы правильного и здорового питания. Быть стройной, избавиться от лишних калорий, всегда чувствовать себя в тонусе – гораздо проще, чем вы думаете. Кушайте 5 раз в день, не забывайте про здоровые перекусы, отдавайте предпочтение красочным овощам и фруктам, соблюдайте меру в отношении сладостей, и конечно – почаще улыбайтесь своему отражению в зеркале!
https://www.obozrevatel.com/my/health/48397-4-mifa-o-pravilnom-pitanii-kotoryie-uslozhnyali-vam-protsess-pohudeniya-vsyo-eto-vremya.htm
Наши блоги