Как облегчить боль в спине во время беременности

Все системы организма беременной женщины перестраиваются, поэтому новые непривычные ощущения в области живота, спины и других частей тела являются нормой. Однако с болью, особенно интенсивной, мириться нельзя. От чего у беременной может болеть спина, и что с этим делать рассказивает врач акушер-гинеколог Наталья Артикова.

Итак, какие изменения происходят во время беременности? Увеличивается масса тела, более, чем в два раза увеличивается нагрузка на суставы, смещается центр тяжести, растягиваются, ослабляются и расходятся мышцы брюшного пресса, увеличивая напряжение в мышцах спины. П од воздействием гормона релаксина ослабляются и растягиваются связки поясничного отдела позвоночника, склонность к задержке жидкости может вызвать ущемление некоторых крупных нервных стволов. Именно поэтому самые распространенные болевые ощущения во время беременности – боли в области спины.

Видео дня

Боль может появиться в любой момент, но чаще возникает во второй половине беременности. Болевые ощущения начинаются в области поясницы. Как правило, они связаны с движениями, и ослабляются или полностью прекращаются при перемене положения тела или в период отдыха. Могут «отдавать» в одну или обе ноги, иногда сопровождаются чувством покалывания или онемения в определенных участках тела.

Причину боли во время беременности обычно невозможно выяснить наверняка. Для этого нужны исследования, не рекомендуемые при беременности, например, МРТ или КТ. В 80-85% случаев болевой синдром «уходит» после родов в течение нескольких недель. В остальных случаях может потребоваться лечение.

Нет никакой связи между болью в спине и исходом беременности, то есть, родами. Для того, чтобы облегчить боль в спине во время беременности, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Носите обувь на низком каблуке. Так же как и высокие каблуки, не рекомендуется и полное отсутствие каблука.

2. Делайте физические упражнения для беременных. Беременность – не повод для того, чтобы проводить большую часть времени в кровати. Оптимальны: специализированная аквааэробика и йога для беременных.

3. Учитывайте пределы своих возможностей. Если трудно что-то сделать самой, просто попросите о помощи.

4. У кровати, на которой вы спите, должно быть жесткое основание. Для сна показана поза на боку с подушкой между коленей для поддерживания растущего живота.

5. Разрешено: массаж болевых участков (в том числе нежный массаж спины любимым мужем), прикладывание «холода» и «тепла». 2-3 дня по 20 минут 3 раза в день грелка со льдом или пакет замороженных овощей, затем 2-3 дня грелка с теплой водой по той же схеме. Нельзя прикладывать ни тепло, ни холод на область живота.

6. Рекомендованы: иглоукалывание и консультация остеопата. Специалист должен иметь документы о том, что прошел соответсвующее обучение и имеет право применять те или иные методки именно к беременным женщинам.

7. Врач может назначить короткий курс лекарственного облегчения боли. Безопасным считается применение ацетаминофена (парацетамола).

Когда нужно срочно обратиться к врачу:

• внезапно начавшаяся сильная боль; • боль, которая усиливается или длится больше двух недель; • приступообразная, «ритмичная» боль; • боль, сопровождающаяся кровянистыми выделениями из половых путей; • боль на фоне повышения температуры или учащенного болезненного мочеиспускания.

Берегите себя!