Бокальчик вечером: тревожные признаки зависимости от алкоголя

5.4т

Употребление алкоголя после тяжелого трудового дня не является признаком алкогольной зависимости.

Как сообщает The Huffington Post, такие привычные "бокальчики" могут превратиться в проблему.

По словам консультанта-психиатра Пола МакЛарена из Лондона, существуют вопросы, которые нужно задать себе или любимому человеку, если вам показалось наличие у него проблем с алкоголем.

Хорошей отправной точкой, по мнению врача, является осознание ваших отношений с алкоголем. Спросите себя, отрешившись от всего: "Я алкоголик?", "Я пью или не пью?", "Зависим ли я физически от алкоголя?".

Чтобы еще лучше понять отношение к алкоголю, следует также задать себе ряд вопросов:

1. Насколько важно для вас выпить?

2. Является ли выпивка приоритетом над другими видами деятельности?

3. Влияет ли напиток на то, что еще вы делаете в этот день?

4. Определяет ли алкоголь то, как вы путешествуете?

5. Влияет ли употребление алкоголя на то, как вы проводите свой досуг и с кем вы его проводите?

6. Влияет ли алкоголь на то, как вы проводите свой отпуск?

7. Является ли алкоголь приоритетом в ваших расходах?

8. Планируете ли вы, как будете похмеляться?

Если ваши ответы, либо ответы близкого вам человека, положительны, то стоит задуматься о стратегии борьбы с алкоголем.

Издание также наводит признаки, которые говорят о том, что вы зависите от алкоголя:

1. Вам трудно наслаждаться или расслабляться, не выпив.

2. Вы регулярно пьете более 14 единиц в неделю: полторы бутылки слабоалкогольного вина (11%), одна треть бутылки вина с высоким содержанием алкоголя (14% ) и от шести до восьми банок пива (в зависимости от силы алкоголя).

3. Вы планируете социальные, семейные и рабочие мероприятия "вокруг" алкоголя.

4. У вас есть навязчивая потребность выпить, и вам трудно остановиться, как только вы начнете.

5. Вы просыпаетесь и чувствуете необходимость выпить по утрам.

6. Вы регулярно просыпаетесь и не можете вспомнить, что произошло накануне из-за тяжелого похмелья.

7. Вы испытываете чувство беспокойства, депрессии, когда выпьете. Иногда бывают суицидальные мысли.

8. Вы страдаете от физических "безалкогольных" симптомов, таких как потоотделение, дрожание и тошнота, которые проходят после того, как вы выпиваете.

9. Другие люди беспокоятся по поводу вашего питья.

10. Вы прячете свое питье от людей, которые заботятся о вас.

11. Вы рискуете, например, садясь за руль.

12. Вы пьете в обеденное время и возвращаетесь на работу.

13. Вы используете освежитель дыхания или жевательную резинку, чтобы скрыть запах алкоголя.

По словам ведущего психотерапевта Клэр Риммер в одной из британских клиник, есть несколько советов по работе с начальными стадиями алкогольной зависимости.

Во-первых, Риммер призывает людей признать, что у них есть проблемы, и быть честными со своими друзьями и семьей.

Затем она рекомендует либо сократить употребление алкоголя, либо полностью прекратить его употребление. "Устанавливайте ежедневные цели для себя, - советует она, - решите, сколькими напитками вы ограничитесь и будете этого придерживаться", - говорит она.

"Если ваша цель - полностью прекратить употребление алкоголя, поставьте себе реалистичную дату, когда вы полностью прекратите употреблять алкоголь", - советует доктор.

Также важно избегать соблазнов и негативных влияний, а также "признать, что это будет трудно и подготовиться к переменам".

Если вы не верите, что имеете проблемы с алкоголем, но хотели бы сократить количество выпивки, врачи рекомендуют заниматься делами, не связанных с употреблением алкоголя или расслабляться другими способами.

Если вы все еще хотите выходить по вечерам и пить: выбирайте слабые напитки или слабоалкогольные напитки, выбирайте меньшие дозы, длинных тостов и совместных алкогольных раундов.

Ранее "Обозреватель" также писал о 8 интересных фактах о женщинах и алкоголе

Присоединяйтесь к группе "Обозреватель LifeStyle" на Facebook, следите за обновлениями!

Наши блоги

Последние новости

Загрузка...