Жизнь с новой недели: 7 простых шагов к полезным привычкам

5.7т

Как часто мы говорим себе фразы из разряда: "Теперь буду бегать каждое утро", "С понедельника сажусь на диету", "Настало время раньше просыпаться"? Но обычно после мощного запала поменять свою жизнь, пару дней мы придерживаемся своего обещания, а затем наш энтузиазм сходит на нет.

Привить себе полезные привычки не так уж легко, это дело далеко не одного дня. Но именно от них — ежедневных рутинных действий, а не от редких и мощных порывов к переменам, на самом деле зависит качество нашей жизни. И если вы действительно этого хотите, то у вас обязательно все получится, пишет FireInSpire.

У каждого человека есть собственный набор как плохих, так и хороших привычек. Все мы хотим быть лучше, счастливее, красивее, но не все готовы для этого потрудиться. Ведь на деле, чтобы стать лучше духовно или физически нужно привить себе именно хорошие привычки и избавиться от тех, что влияют на нас не лучшим образом.

В сети есть много информации о том, что для выработки какой-то привычки требуется всего лишь 21 день. Кто-то также пишет, что нужно 30 или 60 дней. Как бы там ни было, верить всем этим цифрам не стоит — процесс развития привычки очень индивидуален. Он зависит от сложности задуманного, а также вашего упорства и желания. Легче приучить себя есть больше фруктов, чем выполнять какие-то силовые тренировки ежедневно.

Вырабатывать хорошую привычку лучше с кем-то за компанию. Это может быть ваша подруга, вторая половинка или просто знакомый, который имеет ту же цель, что и вы. Вместе веселее и есть возможность контролировать друг друга, ведь самоконтроля не всегда хватает.

С чего же начать?

1. Определитесь, какую привычку вы бы хотели иметь. Будет лучше и легче, если вы сконцентрируете свое внимание на запоминании какого-то одного действия. Не нужно сразу пытаться кардинально изменить свою жизнь и прививать одновременно 10 разных привычек.

2. Создайте на телефоне или в блокноте табличку, в которой вы в течении месяца будете отмечать выполнение вашего запланированного действия. Пришел с пробежки, покачал пресс – поставил галочку напротив сегодняшней даты. Эти маленькие отметки тоже будут вас мотивировать. Ведение списков дел очень хорошо влияет на их выполнение — это было многократно доказано множеством успешных людей.

3. Действие, которое вы хотите себе привить, нужно выполнять систематически и желательно в одно и то же время. Скажите "нет" своей лени и усталости. Хочешь изменить свою жизнь – все в твоих руках.

4. Первое время можно себя как-то вознаграждать. Например, сделал зарядку – выпил вкусный смузи.

Продолжение статьи читайте на FireInSpire

Как сообщал "Обозреватель", ученым удалось выяснить, что популярное выражение "утро вечера мудренее" отнюдь не лишено смысла. В одном из институтов аргентины назвали лучшее время для принятия важных решений.

Наши блоги