Как справиться со стрессом: топ-5 советов от Ульяны Супрун

Испытывать тревогу время от времени – это нормально. Ведь так наш организм реагирует на опасные ситуации и нарушения зоны комфорта. Более того, в определенных случаях незначительная тревожность может быть полезной. Например, это ощущение может способствовать тому, что вы более ответственно отнесетесь к важной задаче.

Однако из-за постоянного ощущения тревожности повышается уровень гормона стресса кортизола и артериальное давление, пишет на своей странице в Facebook и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун. Со временем такое состояние может увеличить риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек. Кроме этого, ухудшается и ваше качество жизни. Поэтому очень важно уметь противостоять стрессу и научиться себя контролировать.

"Иногда чувство тревоги может быть похожим на грузовик, который вот-вот вас зацепит. Поэтому будьте внимательны к своему организму и старайтесь быстро реагировать на потенциальные опасности. Ведь чувство тревоги и стресса мешает нам функционировать, работать, общаться с другими и может привести к серьезным проблемам со здоровьем", - отметила она.

OBOZREVATELпредлагает узнать несколько простых советов от Ульяны Супрун, которые помогут бороться с тревожностью.

Читайте: Наталья Холоденко пояснила, почему нельзя завидовать

Спорт и активный отдых

Наиболее мощным оружием для контроля чувства тревоги являются простые физические упражнения. Выбирайте любую активность, которая вам по душе, например, бег или велопрогулки, и сделайте ее регулярной частью вашей жизни. Как заниматься спортом, если вы очень много работаете и вам кажется, что на регулярные тренировки не хватает времени, читайте здесь.

Нет кофеину

Откажитесь от кофеина, лекарственных средств и веществ, которые могут вызвать развитие симптомов тревожности.

Правильное дыхание

Изучайте техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности, а также практики, которые позволяют снизить тонус мышц и усилить ощущение спокойствия.

Режим сна

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, не пользуйтесь электронными устройствами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Обратитесь к врачу

Если чувство тревоги длится более 6 месяцев – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам понадобится специальное лечение и направление к специалисту в области психического здоровья.

Как сообщал OBOZREVATEL, американские исследователи пришли к выводу, что развод супругов негативно отражается на здоровье и даже может существенно сократить продолжительность жизни.