Блог | Топ-5 незвичних продуктів для міцного сну
Не раз буває, що крутимося в ліжку, а заснути не можемо. Причин цьому може бути безліч. Але, щоб не труїти одразу свій організм пігулками, спробуйте ввести у раціон перевірені століттями натуральні продукти.
Пропонуємо топ-5 продуктів, які діють краще ніж снодійне.
Мигдаль
Мигдаль, пророщена пшениця і гарбуз – це жіноча "віагра", вважають лікарі. Вони підвищують лібідо жінок, адже регулюють рівень тестостерону у крові. За рахунок цього, а ще корисних вітаміну Е, магнію, кальцію, жирних кислот, м’язи краще розслабляються. Це допоможе швидко заснути.
Шпинат
Морячок Папай із американських мультфільмів їв шпинат і набирався сили. Але додавав сил не так шпинат, як хороший сон від вживання цього продукту. Бо у листі шпинату калію, магнію та кальцію більше ніж у молочних продуктах. Завдяки цим мікроелементам поліпшується сон, вони стимулюють вироблення мелатоніну, гормону сну.
Мускатний горіх
Чим більше, тим краще — це точно не про мускатний горіх. Бо ця спеція корисна лише, якщо вживати її у невеликих кількостях. Вона тонізує м’язи та заспокоює нерви. А ще діє настільки сильно, що від дрібки молотого горіху організм повністю розслабиться. Додайте на кінчику ножа спеції у гаряче молоко з медом. Швидкий та легкий сон гарантовано.
Вишневий сік
Анекдот про те, як вчені схрестили вишню з коноплею, і з неї варили дуже смачне та смішне варення, має долю правди. Але після кількох хвилин сміху можна швидко заснути. Бо вишня заспокоює та налаштовує на дрімоту. Ця ягода багата мелатоніном — це гормон, який діє за принципом природного снодійного.
Тунець
Замучила депресія, не можете заснути ввечері — допоможе риба. Поліпшить настрій не тільки спостереження за рибками в акваріумі, а й постійне вживання морських продуктів. Риба містить жири, які поліпшують кровообіг та зменшують роздратування. А ще має триптофан — амінокислоту, що діє, як натуральне заспокійливе. Він є у тунці, трісці, креветках.
Окрім правильної їжі сприяють доброму сну трав’яні чаї. А ще не забувайте про якісний матрац, зручну подушку та ліжко.
