ШоуКияни

Важный принцип сбалансированного питания

9.3т

Дробное питание?)))

Я знаю, что диета дробного питания сейчас в фаворе. Лично я считаю, что один из важных принципов сбалансированного питания - отказаться от перекусов. Могу обьяснить почему. Давайте порассуждаем: переваривание пищи в среднем занимает 2-2,5 часа. Если вы будете питаться в таком режиме - через каждые 2,5 часа наваливать новую порцию еды на ещё непереваренную, то что тогда произойдёт во внутреннем производстве ЖКТ? Правильно, перенагрузка. Наша поджелудочная выбрасывает очередную порцию инсулина на любую пищу, и как долго её хватит на работу в режиме NON STOP?

Перерывы между едой должны быть не меньше 4 часов и ничего в это время не перекусывать! Пить можно только воду. Чай или кофе - это уже еда, для их усвоения нужны ферменты, а это опять работа для ЖКТ. Ну вспомните, даже грудничков кормят через 3-3,5 часа! Поэтому для нас с вами перерыв между едой 4-4,5 часа не может быть проблемой. Другое дело, когда перерывы затягиваются на 5-6 часов. Это тоже не комильфо!

Вы сталкивались с такой ситуацией: вы голодны, но поесть совершенно некогда и через некоторое время уже и перехотелось? Так вот, организм насытился собственным белком - мышечной тканью. Это ещё одно свойство нашего организма: дать пищу основным органам за счёт мышц. Не очень приятная картина, согласитесь?

Поэтому, едим 3-4 раза в день. Не чаще, чем через 3,5-4 часа, но и не реже, чем через 4,5-5 часов. Договорились? За это время ЖКТ отдохнёт, кровь очистится от сахара и будет все замечательно!

Всё, до следующего поста.

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Наши блоги