Примите участие
в розыгрыше
планшета Участвовать
Приз
ШоуКияни

/Диета и фитнес

Улучшаем здоровье: топ вариантов разгрузочных дней

13тЧитать материал на украинском

Разгрузочные дни полезны и позволяют кишечнику и всему организму немножко отдохнуть.

Также они способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности блюд, пишет Pink.

Гречневый

Главное правило — крупу не нужно варить, а только запарить. Залей с вечера кипятком 250 грамм гречки и пускай она постоит так до утра. Помни, она должна быть без соли, масла, молока, соусов и приправ и других добавок.

Кефирный

1.5 литра кефира выпей в течение дня, разделив его на 5-6 приемов. При этом виде разгрузочного дня можно сократить количество води, поскольку кефир сам по себе жидкость.

Яблочный

1.5 кг яблок раздели на 5-6 приемов, треть которых желательно съесть в запеченном виде. Противопоказано при гастрите и повышенной кислотности.

Овсяный

200 грамм овсяной крупы отвари и раздели на пять частей, как раз на пять приемов. В рацион можно добавить 2 стакана несладкого чая или отвара шиповника.

Салатный

Салаты могут быть как овощные, так и фруктовые, все на твой вкус. Можешь даже миксовать поочередно, главное, избегай крахмальных овощей таких, как картофель, свекла и морковь.

Молокочайный

В 1.5 литра кипящего молока необходимо заварить 2 столовых ложки листового зеленого чая. Дать настояться 30 минут. Можешь пить такой чай по мере возникновения чувства голода.

Сухофруктовый

На один прием размочи 100 грамм сухофруктов, это могут быть яблоки, чернослив, курага или изюм. Таких приемов должно быть 5 в день. Полезно при проблемах с сердцем и сосудами, поскольку в сухофруктах содержится много калия.

Правила разгрузочного дня:

  • Не отказывайся полностью от еды в эти дни, это большой стресс для организма, который может нести за собой плохие последствия.

  • Разгрузочный день должен быть раз в неделю и желательно в выходной, без тяжелых физических и умственных нагрузок. Постарайся провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.

  • Употребляй больше воды, она поможет быстрее выводить токсины из организма.

  • В некоторых случаях частоту приемов пищи раздели до 8 или даже до 10 раз.

  • Не злоупотребляй мочегонными и слабительными препаратами — ничего общего со здоровым похудением они не имеют.

  • На следующий день после такой однодневной диеты не набрасывайся на еду, особенно вредную. Лучше начни день в режиме разгрузочного, постепенно переходя к обычному рациону.

  • Во время беременности, кормления грудью, при недомогании или болезни, проведение разгрузочных дней не рекомендуется.

Как сообщал OBOZREVATEL.UA, недавно украинский врач-диетолог Оксана Скиталинская развенчала мифы о популярных диетах, назвав их "средством для хорошего заработка".

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Наши блоги