Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Спорт — не поможет: раскрыт главный секрет похудения

146.8т Читать материал на украинском

Американские диетологи рассказали, почему невозможно похудеть только благодаря физическим упражнениям.

Так, по мнению экспертов, при похудении гораздо важнее уделить внимание своему рациону питания и задуматься над тем, что нужно исключить из него. Ведь все калории поступают из пищи и напитков, и только часть теряется при физической нагрузке, сообщает CNN.

"Среднестатистический человек, за исключением профессиональных спортсменов, сжигает от 5% до 15% своей ежедневной калорийности. Это не ничто, но почти не равно потреблению пищи, на которою приходится 100% потребления энергии организмом", — рассказал один из экспертов Алексей Кравитца.

Кроме того, диетологи отметили, что физические упражнения могут повысить аппетит, а это влияет на то, что после тренировок пища употребляется в двойном размере. Поэтому эксперты посоветовали для людей, которые хотят похудеть, сначала сосредоточиться на диете.

Даже энергичный урок езды на велосипеде, который может сжечь более 700 калорий, может быть полностью аннулирован с помощью нескольких напитков или кусочка торта.

"Это настолько непропорционально — количество времени, которое вам понадобится для упражнений, чтобы сжечь эти несколько кусочков пищи. Смысл здесь в том, что вы "заработали" то, что вы едите после тренировки, когда вместо этого — если ваша цель — похудеть — вам будет лучше не работать и просто есть меньше", — рассказала диетолог Лиза Дрейер.

Как подсчитали эксперты, чтобы терять 500 граммов в неделю, вы должны стремиться к сокращению 500 калорий каждый день. Если вы пьете газировку, то исключите ее из своего рациона — один из самых простых способов добиться цели. Та же история с другими высококалорийными продуктами.

"Другое дело, что физические упражнения могут повысить ваш аппетит, особенно при длительных упражнениях на выносливость или при поднятии тяжестей. Это еще одна причина, почему я говорю людям, которые хотят похудеть, чтобы сначала сосредоточились на диете", — объяснила Дрейер.

Как сообщал OBOZREVATEL, австралийский диетолог Джессика Сепель рассказала, как похудеть без ограничений в еде.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

1
Комментарии
11
8
Смешно
52
Интересно
9
Печально
6
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Иванов Александр
Иванов Александр
Непонятно,какой дебил это написал,какой дебил это редактировал,и какой дебил разрешил эту публикацию в таком виде,как есть. Если пишите на русском языке,то хотя-бы для начала его нужно выучить! Я с ужасом представляю,какой бред тут был бы написан,если бы статья была на украинском языке!
Показать комментарий полностью

Блоги / мнения

ads pixel