Почему нужно есть фасоль: топ-5 причин

Специалисты из области питания назвали топ-5 причин, почему нужно обязательно есть фасоль.

Как сообщает Medikforum, наличие этого продукта в рационе обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и минералами.

Снижает уровень холестерина

По словам ученых, ежедневное употребление всего 120 граммов фасоли способно дать 10%-ное снижение уровня холестерина в крови примерно за месяц. Этот эффект обусловлен высоким уровнем содержания пищевых волокон.

Спасает от запоров

Фасоль на 20% состоит из нерастворимой клетчатки, а это лучший чистильщик кишечника. Также если употреблять ее регулярно — это не только спасет от запоров, но и даст эффект профилактики опухолей в толстой и прямой кишке.

Читайте: Названы топ-10 самых питательных продуктов

Защищает от анемии

Отмечается, что фасоль нужно обязательно есть людям, страдающим от пониженного гемоглобина и железодефицитной анемии. Этот продукт — чемпион по содержанию железа (более 10 мг на 100 г продукта).

Омолаживает

Если вы хотите выглядеть молодо, приучите себя есть фасоль. Ее употребление способствует выработке белка коллагена, благодаря которому кожа будет выглядеть гладкой и упругой.

Помогает похудеть

Потребление фасоли не только помогает худеть без дополнительных усилий, но и предотвращает набор веса в дальнейшем. Фасоль богата изофлавонами — веществами, которые оздоровляют кишечник, способствуя росту полезных бактерий в составе его микрофлоры.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетологи назвали топ-5 орехов, в которых содержится наибольшее количество полезных веществ и микроэлементов.