ШоуLifeStyle

Никогда не переходите на низкокалорийную диету!

11.4т

Недавно у меня состоялся семинар с прекрасными женщинами-мамами деток с инсулинорезистентностью. Вот не хочу писать "больных сахарным диабетом" принципиально! Это дети, у которых есть такая особенность. И все! И знаете, что я поняла? Что нам, диетологам, вообще нельзя молчать. Нам нужно вовремя и невовремя рассказывать о принципах сбалансированного питания, везде, где можно. Потому что многие даже не догадываются, что есть какие-то принципы...

Итак, начнём. Я не буду говорить о вредности рафинированных продуктов (белая мука, сахар, белый рис и "очищенные" растительные масла), об этом только ленивый не говорит. Это вредно В-С-Е-М!

Один из принципов: пища должна быть насыщенной и разнообразной. Никогда не переходите на низкокалорийную диету! Никогда! Это сбой всей иммунной системы вашего организма. Вначале, вы похудеете, это бесспорно! Но позже, из-за нарушения обмена веществ (он буквально переходит на min скорость) и сжигания собственного белка - мышечной ткани, и тогда происходит сбой во всех системах. Низкокалорийная диета - это "лучший" друг жировой клетки. Она буквально заставляет эти клетки активнее накапливать жир и медленнее сжигать его!

Ваша еда должна быть наполнена белками, жирами и углеводами. Только в правильной пропорции.

Следующий принцип: завтрак не должен быть углеводным. Утром простые углеводы (овсяная каша, хлопья, мюсли, бутерброд с маслом и вареньем) вызывают немедленное повышение сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин удаляет лишний сахар, превращая его в жир. Это приводит к падению сахара в крови ниже нормы. И через некоторое время вы опять голодны и вам опять хочется сладкого. Эти "углеводные" горки потом продолжаются в течение дня. Этот замкнутый круг приводит к диабету, атеросклерозу и лишнему весу. Завтрак должен быть белковым. И такой завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы и предотвращает углеводный голод. На сегодня все!

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Наши блоги