"Кушайте, спите и не ругайте себя": звездный тренер раскрыла секреты идеальной фигуры

Экс-ведущая проекта "Зважені та щасливі", эксперт по похудению и звездный тренер Анита Луценко поделилась советами, которые помогут избавиться от дряблого и полного живота.

Луценко опубликовала в своем Instagram-аккаунте пост, где раскрыла несколько важных секретов для идеального пресса и тонкой талии.

Так, по ее мнению главными правилами для достижения фигуры мечты является не только здоровое или дробное питание. Также необходимо исключить из рациона некоторые продукты, которые кажутся многим полезными, высыпаться и не "ругать" свое тело.

Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:

1. Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.

2. Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.

3. Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). При чем, это лучше, чем фрукты.

4. Выполнять 5 упражнений через день: 2 на ноги, 1 на руки и 2 любых на пресс! По 20 раз за 2 подхода.

5. Не кушать после 20:00.

6. Ложиться спать до 23:30.

7. Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.

Читайте: Осознанное питание: крутой лайфхак для похудения

Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за 4 недели у худеющего уйдет около 4 кг жира.

"Представьте себе 4 литра жира - это как 4 бутылки подсолнечного масла. И все это уйдет из вашего тела!" - подытожила Луценко.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее эксперт по похудению Анита Луценко поделилась упражнениями для внутренней поверхности бедра и живота.