Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

"На этом отлично зарабатывают": врач развенчала мифы о популярных диетах

Само по себе слово "диета" крайне манипулятивное: с одной стороны оно ассоциируется с процессом похудения и оздоровления, а с другой - заранее пугает необходимостью загонять себя в рамки и ограничивать в еде.

В последнее время мы все чаще слышим, что диета должна быть "сбалансированной". Питаться "сбалансировано" означает, чтобы на тарелке были белки, жиры, и углеводы. И логично, что все, кто так питаются, от такого "баланса" должны быть худыми и здоровыми. О пользе и вреде столь популярных сегодня диет рассказала известный врач-диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в социальной сети Facebook.

В превую очередь, Оксана отметила, что слова "худой" и "здоровый" совершенно не являются синонимами и не всегда с помощью придерживания разных диет удастся сохранить хорошее самочувствие. Однак, все же, сбалансированное питание - залог и прекрасной физической формы, и здоровья.

Оксана Скиталинская

Оксана Скиталинская

Facebook Oksana Skytalinska

"В общем понимании такой совет, как "сбалансированная диета" является верным и на него нужно ориентироваться, но и здесь есть подводные течения. Даже следуя наиболее сбалансированному рациону, мы можем получить разные результаты. Почему? Потому что у нас разные гены и некоторые из них делают нас полными, хотя других счастливчиков, которые едят так же, делают худыми", - поделилась Скиталинская.

Помимо этого, обмен веществ человека, который формировался сотнями тысяч лет, настроенный на окружающий мир, который сильно отличается от того, в каком веке мы живем.

"Еще сравнительно недавно тучность была синонимом достатка и даже красоты. Сейчас все наоборот: те, кто накапливают жир, имеют очень высокие шансы жить недолго, но по другим причинам: болезней сосудов, сахарного диабета 2-го типа, проблем с суставами", - рассказала врач, добавив, что помимо разных генов, люди еще и отличаются своими микробиомами.

Так, даже при одинаковой диете и генах, но с разным набором кишечных бактерий, один человек будет худее, чем другой. Поэтому, если вы действительно хотите найти для себя здоровую диету, стоит задуматься, как завести в себе особенно полезные кишечные бактерии.

"Любые советы придерживаться какой-то одной, "идеальной" диеты, часто терпят фиаско, потому что работают далеко не для всех", - утверждает диетолог.

"Для себя следует иметь в виду правило: если какая-нибудь популярна диета постоянно маячит в соцсетях, то, во-первых, кто-то очень хорошо зарабатывает на ее продвижении, во-вторых, в точности следовать этой диете, ограничивая себя во многих полезных и вкусных продуктах - большая глупость. Диета - это не религия, не философия и не догма", - подчеркнула Оксана и посоветовала всем желающим держать себя в форме, что нужно слушать только свое тело, находить баланс между физической активностью и питанием, и не покупать то, что продается в проходах супермаркетов, а лишь то, что на прилавках вдоль стен.

По мнению диетолога, любой человек, который хочет быть здоровым, обязан отказаться от больших бутылок со сладкими "напитками", ярких сладостей с "фруктовым вкусом", вафель-печенья и тому подобным продуктам.

"Большинство современных людей все же очень склонны к полноте, поэтому каждое утро встречайте движением. Если не можете бегать - ходите, не можете ходить - ползите, но как и десятки тысяч лет назад, те, кто не двигался, не выживал, так и теперь не выживают. Это правило универсально для всей эволюции", - подытожила Скиталинская.

Как сообщал OBOZREVATEL.UA, мама голливудской актрисы Меган Маркл - невесты британского принца Гарри, рассказала, какой диеты придерживается ее дочь, чтобы обрести идеальную форму ко дню торжества.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
5
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения

ads pixel