Блог | Кето-диета: едим жирную еду и сжигаем жир
Есть жирную еду и сжигать жир — не выдумки! Это называется кето-диета!
⠀
Диета-сплошной читмил покорила Голливуд, Кремниевую долину, а теперь и сердца украинских блогеров — КЕТО-ДИЕТА.
⠀
Кето не только лечит болезни, но и гарантирует стремительную потерю веса без голода, срывов и тяги к сладкому, а как бонус вы наполняетесь энергией, как новенькая батарейка.
⠀
Как выглядит кето-рацион?
Это практически отсутствие углеводов — 5%, небольшое присутствие белка — 15-20% и большое количество качественных жиров — 75% всей еды, которую употребляете.
⠀ Зачем нам нужно столько жиров?
Главный источник энергии для нашего организма — глюкоза. В организм она поступает с углеводами. Но когда углеводов в рационе слишком мало, запасы глюкозы не пополняются, организм начинает использовать в качестве энергии жировые отложения и жиры, поступающие с едой. Печень начинает вырабатывать органические вещества "кетоны", которые и становятся новым, более качественным топливом для нашего организма. Этот процесс называется "кетозом".
⠀
Войдя в кетоз, вы как будто заново рождаетесь! Концентрация повышается, память улучшается, сон становится крепче, а талия — тоньше, не чувствуете голода и постоянного желания перекусить чем-то вкусненьким.
⠀
Но для поддержания состояния кетоза важно исключить все источники глюкозы: фрукты, все, что содержит муку и сахар, каши и все злаки, крахмалистые овощи, бобовые. Единственный фрукт, который разрешается — это авокадо.
⠀
Вы не сможете перехватить печенюшку и вернуться на кето-диету как ни в чем не бывало.
⠀
⠀
Самостоятельно садиться на кето-диету я не рекомендую. Да, это отличная диета, жиросжигание происходит быстрее, чем на обычных других программах питания, плюсов масса, но я призываю быть более ответственными и начать свой кето-путь со специалистом!
⠀
⠀
