Примите участие
в розыгрыше
Подушка «Венето Комфорт Антистресс» Участвовать
Приз
Конкурс
ШоуКияни

/Диета и фитнес

Кефирная диета: как правильно соблюдать

45.9тЧитать материал на украинском

Кефирная диета является одним из самых жестких, но эффективных методов для быстрого похудения.

OBOZREVATEL решил рассказать, как правильно соблюдать этот режим питания, а также является ли он вредным для здоровья, и какова продолжительность его соблюдения.

Кефир – это полезный кисломолочный продукт, созданный из забродившего молока. В нем содержится большое количество бактерий, которые выводят из организма вредные токсины и шлаки. Эта диета поможет не только похудеть, но и улучшить обмен веществ, и даже укрепить кости.

Вредна ли кефирная диета

Этот продукт с целью похудения не рекомендуется употреблять людям, у которых есть заболевание желудочно-кишечного тракта или проблемы с почками, а также непереносимость. На диету нельзя садиться беременным и кормящим женщинам.

В целом такой рацион абсолютно безвреден, однако, если вы не уверены в каком-то из вышеперечисленных пунктов, лучше предварительно обратиться к врачу. А чтобы не навредить желудку, выходить из диеты нужно постепенно.

Как правильно соблюдать кефирную диету

Существует несколько видов подобного типа питания для похудения: от однодневного до недельного. От продолжительности зависит как результат, так и рацион.

Однодневная диета по принципу действия похожа на разгрузочный день, который нацелен не на похудение, а на очистку организма. Если проводить ее еженедельно, то результат отразится и на весе. В такой день нужно полтора литра кефира средней жирности разделить на равные порции и употреблять его вместо еды маленькими глотками. Разрешается в промежутках пить только негазированную воду.

Трехдневная кефирная диета позволяет скинуть до четырех килограммов в зависимости от исходных данных. Возможны разные варианты: строгий, менее строгий и облегченный.

  • Первый способ подразумевает абсолютное воздержание от какой-либо еды. В день разрешено употреблять 1,5 литра кисломолочного продукта, разделенного на равные порции. Некоторые диетологи советуют также воздерживаться от другой жидкости. Соблюдать этот вид диеты очень сложно, хотя результат может удивить: -5 кг за три дня.

  • Второй способ подразумевает некоторые поблажки. Кроме кефира разрешается 1 кг фруктов или овощей в течение суток, кроме основных 1,5 литров кефира. Лучше использовать водянистые плоды.

  • Третий способ позволяет употреблять больше продуктов. Завтрак: стакан кефира и тост с отрубями. Обед: салат на оливковом масле и стакан кисломолочного продукта. Ужин: яблоко, маленький кусок сыра и стакан кефира. Вода запрещена.

Семидневная диета

Несмотря на возможность употреблять кроме кефира другие продукты, это одна из самых тяжелых диет. Однако результат даст о себе знать: жир на боках и бедрах пропадет.

Этот вид питания подразумевает, что в течение недели придется отказаться от выпечки, сладкого, соленого, кофе, черного чая. Зато без ограничений можно пить обычную воду и травяной чай. Одна из менее тяжелых семидневных диет подразумевает использование в рационе отварной курицы и фруктов.

  • Понедельник – равномерно распределить кефир на день и 400 грамм запеченного в духовке картофеля без соли и специй.

  • Вторник – кефир и 350 грамм обезжиренного творога.

  • Среда – кефир и 500 грамм фруктов, кроме бананов и винограда.

  • Четверг – кефир и 0,5 кило диетической куриной грудки.

  • Пятница – повторяем меню третьего дня или к кефиру добавляем 150 гр отварной рыбы.

  • Суббота – вода. Так как диета является довольно сложной, можно позволить себе выпить кефиру.

  • Воскресенье – кефир и вода или 400 грамм фруктов (кроме винограда и банана) и кефир.

Как сообщал OBOZREVATEL, украинский диетолог Светлана Фус рассказала о главной ошибке при "голодной" диете, ведь люди часто жалуется на обратный от ожиданий результат.

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

1
Комментарии
1
0
Смешно
3
Интересно
0
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Toretto Stanislav
Toretto Stanislav
Как прекратить заедать стресс https://unasvkysno.ru/zdorovaya-eda/kak-prekratit-zaedat-stress.html
Показать комментарий полностью

Блоги / мнения