9 декабря • обновлено в 15:12
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Как правильно питаться после тренировок: раскрыт секрет

10.1т
Читать материал на украинском

Существует целый список продуктов, которые нужно исключить из рациона после тренировки, чтобы похудеть.

Известный диетолог Елена Кален на своей странице в Instagram раскрыла секрет питания после физических занятий.

"Чтобы поддержать сжигание жиров и образование мышц, ограничьте после занятий: сильно соленые продукты. Они задерживают воду в организме, что создает дополнительную нагрузку на почки. Если почки работают плохо, вода из тела выводится плохо, лимфодренаж становится хуже, и жир сжигается медленно", – отметила она.

По словам специалиста, также нужно исключить продукты с содержанием жира более 2,5%. Кроме того, нужно отказаться от творога, так как на усвоение понадобится около восьми часов.

Как питаться после тренировок

Как питаться после тренировок

edinstvennaya.ua

"Если после тренировки чувствуете тремор, подождите 10-15 минут, попейте воды, отдохните, уровень глюкозы в крови восстановится, и тремор пройдет. Если тремор не проходит, и вы чувствуете сильный упадок сил, немного подкрепитесь: съешьте финик, чернослив, банан или небольшой кусочек шоколадки, чтобы поддержать организм. Эта пища сразу будет утилизирована и не отложится в жир", – добавила она.

Девушки, если вы занимаетесь спортом и хотите постройнеть, обратите внимание на то, что вы едите после тренировки🍽 В зависимости от интенсивности нагрузки организм продолжает сжигать жир и после физических упражнений, поэтому не стоит есть после занятий, если не испытываете голод🙌 ⠀ Чтобы поддержать сжигание жиров и образование мышц, ограничьте после занятий: ⠀ 1️⃣Сильно соленые продукты. Они задерживают воду в организме, что создает дополнительную нагрузку на почки. Если почки работают плохо, вода из тела выводится плохо, лимфодренаж становится хуже и жир сжигается медленно. ⠀ 2️⃣Продукты с содержанием жира более 2,5 %. Употребление в пищу жирных продуктов будет препятствовать утилизации жировых депо после тренировки, негативно скажется на состоянии кожи и помешает уменьшению целлюлита. ⠀ 3️⃣Творог. Чтобы творог усвоился, организму необходимо около 8 часов, так как казеиновый белок, содержащийся в твороге, сложен для ферментации в жкт человека. Творог не является источником белка для построения мышц сразу после тренировочного процесса. ⠀ Если после тренировки чувствуете тремор, подождите 10-15 минут, попейте воды, отдохните, уровень глюкозы в крови восстановится, и тремор пройдет. Если тремор не проходит, и вы чувствуете сильный упадок сил, немного подкрепитесь➡️ съешьте финик, чернослив, банан🍌 или небольшой кусочек шоколадки, чтобы поддержать организм. Эта пища сразу будет утилизирована и не отложится в жир👍 ⠀ Помните, организм саморегулирующийся и умный от природы. Принимайте пищу только при наличии голода, и результат ваших усилий в зале не заставит себя ждать😉 ⠀ ❓А вы едите после тренировки? Ставьте 1, если после тренировки вы испытываете сильный голод. Ставьте 2, если после тренировки вы обычно не хотите есть. Ставьте 3, если в разные дни вы по-разному ощущаете или не ощущаете голод после тренировки. ⠀ 🙋На марафоне мы учимся слушать свое тело и встраиваем полезные привычки в свою жизнь. В результате вы продолжаете есть свои любимые продукты и стройнеете! При этом занимаетесь спортом по желанию и возможностям!🔥 Чтобы записаться на марафон, напишите мне “ДА” в Директ☺️ ⠀ #еленакален_советы #похудетьпросто #бездиет #спорт #фитнес

Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen)

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее известный фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, почему необходимо обязательно питаться до тренировок.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Автор
0
Комментарии
1
0
Смешно
1
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Новости для Lady

Топ-публикации

Топ-блоги