Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Как похудеть за лето: диетолог назвала эффективный метод

6.5т Читать материал на украинском

Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, как похудеть за лето.

Так, на своей странице в Instagram она опубликовала примерное меню из летней диеты на день.

"Лето еще в разгаре, поэтому моя любимая летняя программа сильно актуальна. Она отлично подойдет для любителей фруктов. Делюсь ею с вами тут, чтоб каждый мог попробовать свои силы", — написала Усенко.

Примерное меню

Подъем: 1-2 стакана воды.

Завтрак: хлеб цельнозерновой (40 г) + 1/3 мякоти авокадо или 5 г сливочного масла + 30 г сыра (любой жирности) + 2 яйца (в любом виде) + 150 г овощей (в любом виде) + 5 мл растительного масла + 100 г фруктов/ягод.

Перекус: 250 г фруктов/ягод (на выбор) + 20 г орехов/семечек/черного шоколада (больше 85% какао).

Обед: картофель молодой или любой печеный картофель 130 г (в готовом виде) + 150 г овощей (в любом виде) + 5 мл растительного масла + 10 г семечек (на выбор или смесь) + 50 г курочки (в готовом виде) или 50 г сыра (нежирного) + 100 г фруктов/ягод (на выбор).

Ужин: 200 г овощей (в любом виде) + 5 мл растительного масла + 130 г рыбки/морепродуктов (в готовом виде).

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Ольга Усенко рассказала, почему важно питаться по режиму и как это влияет на похудение.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!

1
Комментарии
1
1
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Шевченко Николай
Шевченко Николай
А в какой момент, между этими перекусами, можно скушать борщ с салом, пампушками с чесноком и сметаной?
Показать комментарий полностью

Блоги / мнения

ads pixel
Загрузка...