Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Как похудеть до 4 кг за неделю: назван лучший способ

66.1т Читать материал на украинском

Диетологи считают, что китайская диета очень тяжелая и низкокалорийная, однако, является самой эффективной и помогает сбросить до 4 килограммов лишнего веса за неделю.

Как сообщает Сегодня, придерживаясь данного метода похудения, нужно соблюдать умеренность в еде и отказаться от самых калорийных и углеводистых блюд.

По словам диетологов, этот тип питания включает рис, морепродукты, свежие овощи и фрукты. Однако отмечается, что рис является довольно тяжелым продуктом, поэтому его употребление должно быть оптимально сбалансировано.

Также китайская диета не рекомендует употреблять соль, сахар, алкоголь и хлеб, а также другие мучные изделия.

Как соблюдать китайскую диету:

  • Пить только кипяченую или минеральную воду без газа (не менее одного литра в день);

  • Сократить размер порции;

  • Перекусывать фруктами.

Меню диеты

Нужно строго придерживаться меню китайской диеты, так как только такая последовательность употребления продуктов приводит к действенным результатам.

Первый день

  • Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды;

  • Обед: 4 столовые ложки вареного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды;

  • Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, с помидором и листиком салата.

Второй день

  • Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, гренка;

  • Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей), небольшой кусочек хлеба, стакан яблочного сока;

  • Ужин: 100 г вареного риса, половина грейпфрута, стакан минеральной воды.

Третий день

  • Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, стакан апельсинового сока;

  • Обед: 250 г вареной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды;

  • Ужин: 250 г жареных грибов, небольшая картофелина, стакан минеральной воды.

Четвертый день

  • Завтрак: Стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка;

  • Обед: 300 г вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой ломтик хлеба;

  • Ужин: Две вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.

Пятый день

  • Завтрак: Рисовая каша, стакан минеральной воды;

  • Обед: 200 г салата из белой капусты и морской капусты, небольшой кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной воды;

  • Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зелени салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Шестой день

  • Завтрак: Рисовая каша, стакан яблочного сока;

  • Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, стакан апельсинового сока;

  • Ужин: 150 г запеченного мяса, небольшой кусочек хлеба, салатные листья, заправленные лимонным соком, апельсин.

Седьмой день

  • Завтрак: 250 г фруктового салата, стакан минеральной воды;

  • Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, стакан минеральной воды;

  • Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной капусты и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Как сообщал OBOZREVATEL, американские медики и специалисты в области диетологии составили список популярных диет на 2019 год. Так, в десятку лучших вошла диета клиники Майо.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

0
Комментарии
3
1
Смешно
6
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения

ads pixel