21 ноября • обновлено в 07:57
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья: назван эффективный способ

18.1т
Читать материал на украинском

Среди всех систем питания творожная диета — одна из самых популярных. И тому есть как минимум три причины.

Во-первых, она достаточно простая: не надо ломать голову над подсчетом калорий и проверять продукты на сочетаемость. Во-вторых, она помогает пищеварению и нормализации микрофлоры кишечника. И главное, благодаря творожной диете можно очень быстро избавиться от лишних килограммов. Об этом сообщает Infigura.ru.

Виды творожных диет

Диета творожная с кефиром

Длится 3-5 дней. 120 г творога запивается стаканом кефира, повторять нужно 5 раз за день, каждые 3 часа. Такая еда способствует очищению организма от вредных веществ, а полезные кисломолочные бактерии улучшают микрофлору пищеварительной системы.

Творожная с фруктами

В этом случае творог сочетается с фруктами — яблоками, цитрусовыми, лесными ягодами. Рацион на день — 1 кг фруктов, 300 г творога — делится на 4-5 приемов пищи равномерно. Допускается их есть в сыром виде и делая из них запеканку или сырники без добавления сахара. Эту диету можно использовать дольше — 5-7 дней.

Творожная с овощами

Она похожа на фруктовую — в день нужно съедать 300 г творога и 500 г различных овощей: морковь, капусту, кабачки, огурцы, помидоры. Это количество нужно разделить на 4-5 приемов пищи. Из овощей можно готовить салаты с добавлением оливкового масла, либо запечь в духовке или потушить. Можно применять до двух недель.

Творожная диета смешанная

В этой диете нужно съедать по 100 г творога 4 раза в день, с добавлением 1-2 чайных ложек пищевых отрубей. В творог добавлять немного фруктов, ягод или меда. И выпивать 1-2 стакана кефира или йогурта без добавок. Ее необходимо соблюдать 5-7 дней.

Разгрузочный творожный день

Во время разгрузочного дня нужно употреблять в пищу по 50-60 г творога и запивать водой или зеленым чаем. За день можно потерять 0,5 — 1 кг веса. Благодаря этим процедурам можно избавиться в среднем от 3-5 лишних килограммов за период от 3 дней до недели. Если ваша цель быстро прийти в форму, оставаясь активным человеком — это ваш вариант.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее известный диетолог Светлана Фус рассказала о бесполезных диетах, на которые не нужно тратить свое время.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
5
1
Смешно
9
Интересно
1
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Новости для Lady

Топ-публикации

Топ-блоги