Примите участие
в розыгрыше
двух билетов на концерт группы «Антитіла» Участвовать
Приз
Конкурс
ШоуКияни

/Диета и фитнес

Как похудеть без лишних усилий: назван лучший способ

Диетологи рекомендуют добавлять творог в рацион тем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья.

Творожная диета считается полезной для организма, так как с ее помощью проводится профилактика нехватки кальция в организме, сообщает Сегодня,

По словам диетологов, этот тип питания включает творог, фрукты, семена льна, яйца, рыбу и нежирный кефир. Придерживаясь творожной диеты, не рекомендуется употреблять мучные, жирные изделия и сладости.

Как соблюдать творожную диету:

  • Нужно отказаться от физических нагрузок;

  • Сократить размер порции;

  • Употреблять творог с каждым приемом пищи;

  • Отказаться от кофеина.

Меню диеты

Диета будет работать, только если вы не будете нарушать правила питания и забудете на время про сладости.

Первый день

Творог с ветчиной и салатом

  • 130 г диетического творога, яблоко, 1 ч. л. лимонного сока, 1 пучок салата (айсберг, руккола), 100 г нежирной ветчины. Соль и молотый черный перец.

Второй день

Филе трески с творогом

  • 100 г диетического творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо, 3 ст. л. мелко нарезанной петрушки, филе трески (100 г), 150 г картофеля, несколько веточек петрушки и долек лимона для украшения. Соль и молотый черный перец.

Третий день

Овощи с творогом

  • 200 г капусты, 100 г моркови, 100 г стручковой фасоли, 1 ч. л. растительного масла, 1 яйцо, 100 г диетического творога, 40 г нежирного сыра. Соль и молотый черный перец.

Четвертый день

Творог с красным сладким перцем

  • 50 г сыра, 100 г диетического творога, 150 г красного сладкого перца, зеленый и репчатый лук, несколько листьев зеленого салата. Соль и молотый черный перец.

Пятый день

Творог с клубникой и мюсли

  • 200 г клубники, 100 г диетического творога, 1 ст. л. лимонного сока, 50 г мюсли, щепотка ванильного сахара.

Шестой день

Творожная запеканка с малиной

  • 100 г диетического творога, 2 яйца, 1 ст. л. тертой лимонной цедры, 30 г манной крупы, 100 мл вишневого сока, 100 г малины (можно замороженной), 1 ст. л. растительного масла, 1 ст.л. измельченных фисташек, щепотка сахара.

Седьмой день

Творожный суп с огурцами

  • 150 г свежих огурцов, 100 г творога, 150 мл кефира, 2 ч. л. лимонного сока, 2 ст. л. тертой редьки. Соль и молотый черный перец.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетологи рассказали, что китайская диета является самой эффективной и помогает сбросить до 4 килограммов лишнего веса за неделю.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

0
Комментарии
1
2
Смешно
2
Интересно
0
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения