Как побороть весенний авитаминоз: топ-6 суперфудов

После затяжного зимнего периода наш организм испытывает острую нехватку полезных элементов из-за длительного отсутствия движения, витаминов и естественного солнечного света. Безусловно, такое состояние является стрессовым для него, что негативно влияет на наше самочувствие, а также внешний вид: состояние кожи, волос и ногтей.

Весна – тот самый сезон, когда жизненно необходимо восполнить дефицит витаминов и минералов. Нутриционист Стивен Макари рассказал, какие привычные продукты могут принести максимальную пользу Вашему здоровью, пишет Elle.

Суперфуды - новый тренд в здоровом питании, станут лучшими помощниками во время обострения весеннего авитаминоза. Это продукты с особо высокой концентрацией полезных веществ, которые защищают организм от болезней, помогают вести здоровый образ жизни и ведут к долголетию.

Артишоки

Артишоки – суперфуд, который особенно полезен для печени и желчного пузыря. Кроме того, многие диетологи утверждают: эти растения содержат бесценный антиоксидант глутатион, способствующий природному детоксу организма и противостоит старению.

Свекла

Свекла – еще один отличный помощник в работе печени. Этот овощ содержит вещество бетаин, которое способствует детоксикации печени и препятствует воспалительным процессам в организме. Добавляйте свеклу в салаты, хумус, или запекайте ее.

Читайте: Строгие диеты и сверхнагрузки: топ-10 ошибок худеющих женщин

Бульон или коллагеновый порошок

Большинство диетологов сходятся во мнении, что список полезной пищи будет неполным без бульона. Однако вместе с потеплением резко снижается потребность в горячих блюдах. Традиционный бульон вполне способен заменить коллагеновый порошок – прекрасный источник белка, который идеально дополнит смузи или другие любимые напитки.

Грибы

Грибы – один из самых банальных продуктов на нашей кухне, однако нельзя приуменьшать их пользу. Они содержат питательные вещества, которые в такой концентрации трудно найти во многих других продуктах. Например, селен – незаменимое вещество для нормальной работы щитовидной железы. Кроме того, грибы способствуют качественному очищению пищеварительного тракта.

Поваренная соль

Последнее время ученые все чаще говорят о вреде соли. Бессолевые диеты быстро стали трендом в фитнес-среде. Вместе с тем, нельзя отрицать, что соль обеспечивает организм незаменимыми минералами. Когда он испытывает стресс, количество минералов быстро истощается. Многие спортсмены добавляют в бутылку с водой для тренировок щепотку соли. Это отличный способ насытить обычную воду природными электролитами, которые активно выводятся из тела вместе с потом во время интенсивных тренировок.

Читайте: Топ-5 правил, как легко перейти на правильное питание

Сыр Гауда

Сыр Гауда в изобилии содержит витамин K2. Это один из ключевых витаминов, который улучшает состояние костей и зубов, а еще снижает вероятность развития атеросклероза. Кроме того, вкусный сыр содержит "витамины красоты" – А, Е и D. Несколько кусочков Гауды в день вместе с любимыми фруктами или другими продуктами – не только отличный перекус, но и неоценимая польза для здоровья.

Как сообщал "Обозреватель", консультант по здоровому образу жизни, блогер Ольга Фомина поделилась секретом, как заметно похудеть, не теряя при этом мышечную массу.