9 декабря • обновлено в 14:34
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Как перестать есть сладкое: назван эффективный метод

36.5т
Читать материал на украинском

Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, как перестать есть сладкое.

Подробностями она поделилась на своей странице в Instagram. "Мне кажется, эту тему можно разбирать ежедневно и ежедневно пробовать новые методы и варианты замены, а еще альтернативные вещи, которые помогут в любое время года не хотеть есть сладкое", — написала Усенко.

Так, по словам диетолога, нужно увеличить сложные углеводы (3 г на кг веса) и жиры (1,2 - 1,4 г на кг веса) в своем рационе. А также каждый прием пищи стараться делать полноценным.

"Каждый день употребляйте белки, сложные углеводы, жиры и клетчатку. После этого пропадет тяга к сладкому", — пояснила Усенко.

Также она отметила, что за счет всех этих увеличений вырастет калорийность и это тоже будет ощутимо по желанию. В холодное время года диетолог порекомендовала увеличивать калорийность рациона на 200-300 ккал.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Ольга Усенко рассказала, почему важно питаться по режиму и как это влияет на похудение.

Что там нового у Меган Маркл и принца Гарри - читай у нас в Instagram.

Автор
Тег
1
Комментарии
12
4
Смешно
9
Интересно
3
Печально
6
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Ivani Rezo
Ivani Rezo
Один синнабон только 2000 калл ,я съедаю три ,шокобон ,карамельный и пеканбон.итого 6000 калорий на ланч .
Показать комментарий полностью

Новости для Lady

Топ-публикации

Топ-блоги