18 сентября • обновлено в 10:46
Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Как не сорваться при похудении: диетолог дала топ-5 советов

23.8т Читать материал на украинском

Диетолог Катерина Кабашная раскрыла пять хитростей, которые помогут избежать срыва тем, кто сидит на диетах и хочет похудеть.

Как передает "РБК-Украина" слова эксперта, эти советы простые, но очень эффективные.

1. "Я съем это завтра!"

Когда разрешаешь себе все, но договариваешься потерпеть пару часов, мозг успокаивается и желание сорваться постепенно отступает.

2. "Я - алкаш..." ⠀

Когда понимаешь, что это не ты хочешь опустошить холодильник, а твоя зависимость - быстро "трезвеешь", так как никому не хочется быть похожим на синее ОНО, которое валяется под забором.⠀

3. "Делить на два!"

Бывает такое, что уже совсем невмоготу, тогда нужно делить порцию на 2 и кушать медленно и вдумчиво.

4. Вопрос "Почему я хочу это сьесть?" ⠀

Спросите себя "Почему?" вы хотите есть, но не один раз. Задавайте этот вопрос до того момента, когда ответить будет нечего (например: Хочу торт - хочу сладкого - устала, хочу отдохнуть). Таким образом вы найдете истинную причину, которая толкает вас на это и сможете ее удовлетворить не едой.

5. Скажите себе, что еда будет всегда и ее можно будет съесть в любой момент

Часто срыв провоцирует страх, что еда закончится/вам завтра будет нельзя. Но это не так, еда будет всегда: и сегодня, и завтра и через год. И вам будет можно все, если вы решите стройнеть разумно.

Иллюстрация

Иллюстрация

Фото: bodycamp.ru

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее известный диетолог Светлана Фус рассказала о бесполезных диетах, на которые не нужно тратить свое время.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

1
Комментарии
0
3
Смешно
5
Интересно
1
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
shahzadi amber
shahzadi amber
its really nice tips so nice
Показать комментарий полностью

Блоги / мнения

ads pixel