Борьба с авитаминозом: что кушать в весенний период

11,2 т.
Как не допустить авитаминоз

Ежегодно в весенний период 80% людей страдают от нехватки витаминов в организме, которое чревато сказывается на здоровье в целом.

Для того, чтобы поддержать свой организм в тонусе и не подвергнуть его снижению иммунитета нужно не только пить витамины, но и правильно питаться.

О том, какие именно продукты нужно кушать и как не довести организм до витаминного истощения, идет речь в блоге консультанта по здоровому образу жизни Ольги Фоминой, опубликованном на "Обозревателе".

1. Прогулки на свежем воздухе

Выделите немного времени на небольшую прогулку. Особенно полезыми будут прогулки в солнечную погоду, которые подарят вашему организму ценный витамин D.

Борьба с авитаминозом: что кушать в весенний период

2. Сохранять водный баланс

Следите за тем, сколько вы пьете воды, не допускайте обезвоживания организма. Также полезно пить отвары шиповника, свежевыжатые соки, медовую воду по утрам.

Борьба с авитаминозом: что кушать в весенний период

3. Кушать больше фруктов и овощей

Наполните рацион сырыми овощами, зеленью, корнеплодами и фруктами, которые наградят ваш организм различными полезными витаминами.

Борьба с авитаминозом: что кушать в весенний период

4. Сон

Немаловажным фактом для хорошего самочувствия, конечно же, является здоровый полноценный сон. Так ваш организм восстановится после трудных будней, только ложиться стоит не позднее полуночи, в идеале – в 21-22:00.

Борьба с авитаминозом: что кушать в весенний период

Как сообщал "Обозреватель", ранее было названо, что нужно кушать для поддержания иммунитета.