Примите участие
в розыгрыше
Android смартфона Участвовать
Приз
ШоуКияни

Есть все и не толстеть: эксперты назвали самый эффективный способ похудения без диет

120тЧитать материал на украинском

Есть все продукты без ограничения и при этом совершенно не поправляться - звучит как фантастическая история, но тем не менее об этом мечтает каждая современная женщина.

И, действительно, по мнению диетологов, это вполне реально, если знать один секрет. Правило простое - можно есть любые продукты без ограничений, но только в определенное время дня, пишет Science Daily.

Такой режим питания, по мнению американских ученых, позволяет снизить не только вес, но и артериальное давление. При этом, данный режим питания несложно соблюдать.

Исследователи из Университета Иллинойса в Чикаго провели первый в своем роде эксперимент, который показал пользу полного доступа к еде в одни часы дня и ограничения приема пищи в другие часы у людей с ожирением.

Специалисты изучили влияние ограниченного во времени приема пищи у добровольцев с ожирением, средний возраст которых составлял 45 лет.

Участники исследования могли принимать любую пищу в неограниченном количестве в период времени между 10.00 утра и 18.00. Однако, в течение остальных 16 часов участники могли пить только воду или напитки, почти не содержащие калорий. Испытание продолжалось в течение 12 недель.

В сравнении с контрольной группой, участники, соблюдавшие указанный режим питания, потребляли за сутки меньшее количество калорий, в результате чего у них снижался вес, а также артериальное давление. В среднем участники исследования съедали на 300 килокалорий меньше, это позволило уменьшить вес тела на 3%, а уровень артериального давления на 7 мм рт.ст.

"Основным выводом этого исследования является то, что снизить вес можно и без постоянного подсчета калорий или исключения определенных блюд из рациона”, - отметила автор исследования, американский профессор кинезиологии и питания Криста Варади.

Несмотря на то, что это первое исследование, посвященное диете 16/8 (16 часов голодания и 8 часов питания), доктор Варади отмечает схожесть его результатов с более ранними данными об интервальных типах диет.

"Результаты, которые мы получили, наблюдались также и в других исследованиях, в которых необходимо было голодать в течение одного дня. Очевидным преимуществом диеты 16/8 является легкость ее соблюдения. В нашем исследовании мы наблюдали меньшее количество выбывших пациентов по причине нарушения режима питания, в сравнении с другими испытаниями", - отметила доктор Варади.

"Предварительные данные, полученные в исследовании, внушают доверие, однако требуется проведение более масштабных длительных рандомизированных исследований. К подбору диеты необходимо подходить индивидуально, поскольку даже небольшая эффективность метода может позитивно отразиться на здоровье пациента", - подытожили исследователи.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал, как правильно и более эффективно заниматься фитнесом для похудения в жаркую погоду.

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

2
Комментарии
15
5
Смешно
87
Интересно
5
Печально
5
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Тернева Машенька
Тернева Машенька
Одни блюда исключаем, другие добовляем, чтоб их заменить, как с тем же мясом, я вот сейчас на веганской диете сижу – худею знатно, но мне нельзя сейчас никаких животных продуктов, вообще ничего, ни масла, ни молока, ни сыра, про мясо я ввообще молчу, а где брать белок, а кальций? С кальцием – амарант помогает – это растение-чемпион по каьцию, многие микроэлементы и витами из салата и капусты, да и ягод всяких, а вот белок – бобы: соя, чесевица, фасоль – и все бы хорошо, но все эти полезные продукты с повышенной газообразовательностью в желудке. Я их ем, худею и, пардон, в животе бурчит и… ну в общем понятно, чтоб не было таких неприятностей, прямо с первой ложкой еды съедаю орликс одну или две таблетки – зависит от количества пищи. И газы тогда не могут в животе образовывать и нет неприятных ощущений.
Показать комментарий полностью
Аксакова Екатерина
Аксакова Екатерина
У меня вот вегетарианская диета, да многое исключено, много овощей, но и много клетчатки, из-за этого метеоризмчасто бывает, особенно от капусты. А я из нее салатики люблю, особенно из пекинской. Ну и вздутие потом от нее. А как стала, я орликс принимать с первой ложкой еды, то и вздутия больше не возникает. Хоть тазиками салаты ешь =)
Показать комментарий полностью

Наши блоги