Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Диетолог рассказала об опасности фруктов

Количество съеденных фруктов в день может не только помешать похудению, но и отразиться на боках в виде лишнего жира.

Об этом рассказала популярный диетолог и нутрициолог Лачин Джанкулиева на своей странице в Instagram, пояснив, что нужно тщательно следить за тем, сколько употребляется в рационе таких продуктов.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

pixabay

"Если кушать фрукты в адекватном количестве, до 300 г, вы не поправитесь. Речь идёт не о свежевыжатых фрешах, пакетированных фруктовых соках, речь о цельных фруктах, которые содержат витамины, минералы, клетчатку и много чего полезного. Если вы будете их есть больше 2-3 шт, вы просто не сможете полноценно восполнить свой рацион другими, не менее важными продуктами и запросто можете потолстеть", – пояснила она.

Диетолог также добавила, что фрукты нужно ограничивать, а в некоторых случаях даже совсем убрать при невосприятии инсулина, сахарном диабете или проблемах с ЖКТ.

"Например, когда я работаю против кандиды, убираю все фрукты которые имеют сладкий вкус и обладают высоким гликемическим индексом, т.к. кандида питается сахаром и любит сладких вкус", – подчеркнула она.

От фруктов можно поправиться? ⠀ Если кушать фрукты в адекватном количестве, до 300 г вы не поправитесь. Речь идёт не о свежевыжатых фрешах, пакетированных фруктовых соках, речь о цельных фруктах, которые содержат витамины, минералы, клетчатку и много чего полезного. ⠀ Конечно если вы будете их есть больше 2-3 шт, вы просто не сможете полноценно восполнить свой рацион другими, не менее важными продуктами и запросто можете потолстеть. ⠀ P.s. фрукты нужно ограничивать, а в некоторых случаях вообще убрать при инсулинорезистентности, сахарном диабете, если у вас есть проблемы с ЖКТ. ⠀ Например, когда я со своими клиентами работаю против кандиды, я убираю все фрукты которые имеют сладкий вкус и обладают высоким гликемическим индексом, т.к. кандида питается сахаром и любит сладких вкус.

Публикация от Диетолог Джанкулиева (@dietolog_dzhankulieva)

Как сообщал OBOZREVATEL, недавно диетолог Светлана Фус рассказала, что сезонные ягоды и фрукты содержат большое количество глюкозы, потому их нужно съедать в день не более 300 граммов. Ведь в противном случае, это приведет к образованию лишнего жира.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

0
Комментарии
6
2
Смешно
4
Интересно
2
Печально
2
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения

ads pixel