Раскрыт главный недостаток диеты вареного яйца

Яичная диета предполагает потребление до шести яиц в день

Популярная сейчас так называемая диета вареного яйца действительно помогает похудеть, поскольку предполагает сниженное потребление калорий, однако при отказе от нее вес может быстро вернуться.

Потому яичная диета рекомендуется лишь в конкретных ситуациях, говорится в статье газеты La Vanguardia.

Так, гуру этой диеты Ариэль Чандлер, написавшая книгу "Диета вареного яйца – простой и быстрый способ похудеть", утверждает, что благодаря ей можно похудеть на 10 килограммов всего за две недели и при этом привести в норму содержание сахара в крови, а также поддержать зрение, укрепить кости, волосы и ногти.

Диета предполагает потребление до шести яиц в день и других продуктов, таких как нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов, жиры в малых количествах, напитки, пряности.

При этом специалисты утверждают, что такое количество яиц, возможно, нормально для профессионального спортсмена, который готовится к соревнованиям. Так, яйца содержат много белка и жиров, которые помогают восстанавливаться после интенсивных тренировок.

Однако такая диета не подходит при похудении: человек получит серьезный дефицит калорий, особенно в группах основных питательных веществ.

Поэтому наиболее разумным является употреблять максимум два яйца в день, если вы подвергаетесь умеренной физической нагрузке. А в жаркую погоду и вовсе лучше ограничиться одним, так как этот продукт повышает температуру тела.

Также важен способ приготовления яиц: более предпочтительны сваренные вкрутую яйца, так как они не содержат дополнительных жиров, получаемых из масла при жарке.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее была названа диета для сосудов: 8 продуктов, которые понижают холестерин.

ИспанияЗдоровьеПитаниеДиеты и фитнеспохудениеедапродуктыдиетадиетолог