Примите участие
в розыгрыше
двух билетов на концерт группы «Антитіла» Участвовать
Приз
Конкурс
ШоуКияни

/Диета и фитнес

Что мешает сделать талию тонкой: названы распространенные ошибки

В погоне за тонкой талией многие используют методы в фитнесе, которые не только не работают, но и даже приводят к противоположному результату.

Известный диетолог и эксперт по правильному питанию Катя Медушкина в своем Instagram рассказала, какие именно упражнения увеличивают объем.

Обруч (хулахуп) – бесполезен. Более того, это занятие противопоказано при болезнях органов брюшной полости, заболеваниях почек и проблемах "по-женски”. Эксперт пояснила, что результата будет гораздо больше от часа полноценной тренировки.

Наклоны корпуса с отягощением также могут привести к увеличению объема талии. "При отсутствии дефицита калорий работа с весом может вызвать разрастание косых мышц живота, и талия станет еще прямоугольнее и шире. То же самое может грозить тем, кто вроде бы и на дефиците, но есть солидный избыточный вес – при большом проценте жира мышцы тоже могут расти. Косые мышцы увеличатся – талия тоже", – пояснила Медушкина.

Фитнес / тонкая талия / похудение

Фитнес / тонкая талия / похудение

pixabay

Качать только пресс для тонкой талии тоже бесполезно. Диетолог пояснила, что от эффективности этого занятия могут даже появиться кубики, но их никто не увидит под слоем жира.

"А при абдоминальном типе жироотложения ваш живот все равно будет шаром выпирать вперед. Так что лучше сосредоточьтесь на питании, а пресс качайте в дополнение к основным жиросжигающим тренировкам 2-3 раза в неделю", – посоветовала она.

Корсеты никак не влияют на уменьшение жировой прослойки и сужение талии. Они только изолируют косые мышцы живота, что при наборе мышечной массы обезопасит от их разрастания. Тугие корсеты ухудшают кровообращение и лимфоток и могут давать парниковый эффект. При постоянном ношении мышцы живота перестают работать самостоятельно и теряют тонус, а талия становится бесформенной.

В погоне за тонкой талией женщина способна на невероятные вещи!😂 ⠀ Давненько не писала на эту тему. Поставьте лайк(❤️), если тема уменьшения объемов в области живота и боков вам актуальна☝️ ⠀ Предлагаю сегодня разобрать, что ❌НЕ РАБОТАЕТ и даже увеличивает объем талии: ⠀ 🚫обруч ⠀ Кручение обруча с целью сузить талию - занятие абсолютно бесполезное. “А как же артистки цирка, которые крутят обручи целый день?” - возразят некоторые. Контрольные слова - ОБРУЧИ (не один, а массу из десятков обручей) и ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ (то есть по несколько часов). Если же вы стоите перед теликом и лениво вращаете бедрами - хулахуп не поможет. Час полноценной тренировки принесет результата куда больше! К тому же, обруч противопоказан при болезнях органов брюшной полости, при заболеваниях почек и “по-женски”! ⠀ 🚫наклоны корпуса с отягощением ⠀ При отсутствии дефицита калорий работа с весом может вызвать разрастание косых мышц живота, и талия станет еще прямоугольнее и шире. То же самое может грозить тем, кто вроде бы и на дефиците, но есть солидный избыточный вес - при большом проценте жира мышцы тоже могут расти. Косые мышцы увеличатся - талия тоже. ⠀ 🚫качать только пресс ⠀ Если качать пресс по 200 раз в день, то вы его, безусловно, накачаете )) И кубики будут. Только никто их НЕ УВИДИТ под слоем жира. А при абдоминальном типе жироотложения ваш живот все равно будет шаром выпирать вперед. Так что лучше сосредоточьтесь на питании, а пресс качайте в дополнение к основным жиросжигающим тренировкам 2-3 раза в неделю. ⠀ 🚫корсеты ⠀ Корсет изолирует косые мышцы живота, что при наборе мышечной массы обезопасит от их разрастания. Но на уменьшение жировой прослойки и сужение талии они НИКАК НЕ ВЛИЯЮТ! Более того, тугие корсеты ухудшают кровообращение и лимфоток. Могут давать парниковый эффект. Что чревато возникновением патологий. При постоянном ношении корсета мышцы живота перестают работать самостоятельно и теряют тонус. Талия становится бесформенной. ⠀ Так что сохраняйте пост в закладки🔰и пересылайте подругам (“самолетик” под фото),которые все еще ❌ДЕЛАЮТ ЭТО☝️ ⠀ Нужен пост, что же на самом деле поможет убрать жир с живота и сделать талию тонкой? Ставьте+++в комментариях, если да 👇👇👇

Допис, поширений 🏋🏻‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее фитнес-тренер Анастасия Новикова рассказала, почему нет сил на тренировки. При ежедневных занятиях спортом организму нужно восстановление. Слишком насыщенные и объемные тренирови также влияют на силы.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!

0
Комментарии
0
2
Смешно
8
Интересно
4
Печально
2
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения