Похудеть к лету без голодания: собраны восемь действенных способов

Желая сбросить лишний вес перед летним сезоном, многие из нас садятся на диеты, порою довольно жесткие, или бесконечно изнуряют себя в спортзале.

Однако похудеть вполне возможно и без голодания и ограничений в еде. Вам помогут следующие восемь действенных способов, передает Organic woman.

Находите время для игр

Позвольте себе смотреть на мир глазами ребёнка и будьте игривыми каждый день (хотя бы на минуту!) – это невероятно благотворно скажется на потере веса. Когда мы отпускаем стресс и ответственность и вместо этого смеёмся, дурачимся и развлекаемся, тогда нам совсем не нужно прибегать к еде (и, тем более, переедать) для того, чтобы получить удовольствие. Игры дают нам такой заряд эндорфинов, как ничто другое!

В следующий раз, когда вы будете проезжать мимо парка, остановитесь на обочине и прогуляйтесь буквально несколько минут. Обнимаете партнера при встрече? Превратите это в игривую импровизацию борьбы. Слепите что-то из глины или купите модный набор раскрасок для взрослых. Собираетесь провести время с друзьями? Играйте вместе!

Читайте: Как легко похудеть без жестких диет: 8 полезных хитростей

Как можно меньше смотрите на экран (неважно, телефона или компьютера)

Чем дольше вы заняты просмотром ленты новостей, тем меньше у вас времени на активность. С телефоном в руке так и хочется остаться на уютном диване в обнимку с пакетом чипсов вместо того, чтобы подняться и отправиться на прогулку. Вместе с тем, если вы постоянно проверяете, что другие люди едят, делают, надевают, покупают и далее по списку, вы можете почувствовать огромную зависть по отношению к ним, к их образу жизни. Такие чувства с очень большой вероятностью могут направить вас не на прогулку, а к кухонному шкафу. Подарите себе возможность ежедневно быть оффлайн в течение определенного количества времени, сделайте это привычкой.

Откройте для себя сухую щетку для тела

Обработка кожи сухой щеткой помогает очистить поры, ускоряет избавление от токсинов. Это поможет очистить тело как снаружи, так и изнутри, ускорит процессы очищения и наполнения энергией. Когда вы чувствуете себя хорошо, тогда вы чаще выбираете здоровую и полезную еду, которая еще больше наполнит вас правильной энергией.

Читайте: Молодая мать похудела на 60 кг благодаря шести простым правилам

Создавайте что-то новое

Найдите хобби, которое будет вызывать у вас искренний интерес, что-то, что позволит вам быть вдохновлённым и креативным. Не представляете, что это может быть? Все, что угодно: танцы, скалолазание, коллекционирование журналов, дизайн и декор, мода, животные, волонтерство, написание шуток и составление кроссвордов, валяние из шерсти, организация какого-нибудь мероприятия или даже вышивание!

Перестаньте говорить о себе негатив

Проведите инвентаризацию своих ежедневных слов и даже мыслей в отношении еды и тела. Если вы постоянно подавлены из-за стеснения своего тела, смущения, стыда, то самое время уменьшить звук этих голосов внутри себя до беззвучных, а после и вовсе перейти на позитивные высказывания. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы любить и поощрять свое тело уже сейчас! Как только вы вновь услышите негативный голос внутри себя, остановите его, отпустите и тут же замените на "Я заслуживаю любви" или "Моё тело заслуживает того, чтобы чувствовать себя великолепно!". Как только вы дадите вашему телу должную заботу и уважение, оно почувствует себя в безопасности, и ваши отношения изменятся. Оно будет заботиться о себе так же, как и вы о нем.

Читайте: За неделю -7 кг! Анита Луценко поделилась уникальным рецептом похудения

Найдите способ справляться со стрессом

Трагические неожиданные события случаются в нашей жизни, и часто мы никак не можем на них повлиять. Но стресс – это не только печальные события, часто это ежедневные незначительные события, которые появляются и накапливаются одно за другим. Позвольте себе справляться с ними продуктивным методом. Определите в каждой из таких ситуаций, что вам нужно, чтобы выйти из этой ситуации и больше в нее не попадать, не бросайтесь делать что-то сразу, дайте себе время, чтобы убедиться в правильности своего решения. Если вы заботитесь о себе, ваше тело позаботится о вас.

Высыпайтесь

Да, конечно, вы не раз слышали о важности сна, но позволим себе повториться: предоставьте себе максимальное количество качественного сна, которое вы можете позволить на сегодняшний момент. Сон, как ни один другой процесс, поддерживает тело в форме, помогает ему быть здоровым. Сон дает самую качественную энергию, которая потребуется для эффективного и продуктивного дня. Сложности со сном? Просыпаетесь? Отправляйтесь спать на 20 минут раньше обычного. Подготовьтесь к следующему дню заранее и позвольте себе утром поспать на 20 минут дольше. Вместо трех повторяющихся будильников (которые как раз и делают вас сонливым) поставьте только один. Нарушенный сон – это тоже форма стресса, а мы с вами уже знаем, что стресс негативно сказывается на фигуре и здоровье.

Читайте: "Потеря веса не улучшает здоровье": диетологи опровергли мифы о похудении

Наладьте контакт с природой

Это очень просто: всего лишь выходите из дома каждый день, вы ведь и так это делаете, верно? Теперь добавьте к этому контакт с природой. Встаньте ногами на землю или газон, прикоснитесь к дереву, поешьте на траве, поплавайте в океане, подержите листья или цветы в руках. Это лишь кажется глупым со стороны, в действительности вы сможете наполниться чувством заботы и спокойствия. Чем дольше вы будете практиковать такое поведение, тем больше его достоинств сможете оценить. Как это может помочь в потере веса? Это даст вам возможность остановиться, возможность быть. Когда вы присутствуете в настоящем, вы меньше склонны к импульсивным поступкам, в том числе и в отношении еды.

Напомним, ранее "Обозреватель" сообщал, какие 9 психологических лайфхаков помогут похудеть.