Примите участие
в розыгрыше
квадрокоптера с HD камерой Участвовать
Приз
ШоуКияни

Секрет стройности Миранды Керр: 15 минут для быстрого похудения

1.1т

Супермодель Миранда Керр много раз становилась обладательницей титула одной из самых сексуальных женщин планеты по версии разных журналов. Кажется, ее идеальная фигура стала еще стройней после рождения сына.

Как же ей это удалось? В своем блоге Миранда поделилась с поклонниками комплексом эффективных ежедневных упражнений для похудения и идеальной фигуры, которые занимают всего 15 минут, пишет "Единственная".

Перед выполнением комплекса упражнений для похудения нужно хорошенько размяться.

А теперь, сам 15-ти минутный комплекс упражнений для похудения и идеальной фигуры от Миранды Керр.

1-я минута – отжимания для идеальной фигуры.

2-я минута – упражнение для похудения "планка".

3-я минута – глубокие приседания для похудения и красивых бедер.

4-я минута – прыжки с поднятием рук вверх, качаем мышцы ног!

5-я минута – подъем левой ноги лежа на боку – упражнение для красивых ягодиц.

6-я минута – упражнение для похудения "велосипед".

7-я минута – подъем правой ноги лежа на боку – упражнение для упругих ягодиц.

8-я минута – "мостик" для гибкости и идеальной фигуры.

9-я минута – повторить прыжки вверх.

10-я минута – упражнения для похудения: переменные выпады ног.

11-я минута – имитация посадки на стул – упражнение для идеальной фигуры.

Новички могут использовать для этого упражнения стену, прижавший к ней, опуститься и зафиксировать положение, как будто ты сидишь на стуле.

12-я минута – у пражнение для упругих ягодиц: подъемы ног в положении лежа.

Можно еще поочередно прижимать то правое то левое колено к груди, выпрямив при этом противоположную ногу вдоль тела и вытянув носок.

13-я минута – повторить прыжки вверх, можно заменить челночным бегом.

Оставшиеся две минуты тратятся на десятисекундные перерывы между выполнением каждого упражнения для похудения.

Такой простой комплекс упражнений для похудения и идеальной фигуры, не занимающий большого количество времени, – отличная домашняя тренировка!

Напомним, ранее "Обозреватель" сообщал, как исправить осанку за 5 дней.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Наши блоги