Похудей, сосчитав до 12!
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Каждый час в течение дня съедай по 100 килокалорий. В день – 10-12 приемов пищи, всего 1200 ккал, которые рекомендуются при всех диетах.
Что содержит 100 ккал?
- Мясо – 80 г
- Вареная колбаса – 3 ломтика
- Постная рыба – 150 г
- Яйцо – 1 шт.
- Кетчуп – 3 ст. ложки
- Молоко/кефир – 1 стакан
- Творог – 30 г
- Йогурт – 120 г
- Хлеб – 1 кусок
- Каша (любая на воде) – 6 ст. ложек
- Капуста – 1 кг
- Орехи – 2 ст. ложки
- Сухофрукты (любые) – 3-4 шт.
- Шоколад – 1/6 плитки
- Сахар – 5 ч. ложек
- Мороженое – 80 г