18 сентября • обновлено в 11:10
Шоу Кияни

/ Женский журнал

Бережет от диабета и болезней сердца: раскрыта польза "морской" диеты

13.7т Читать материал на украинском

Средиземноморская диета – одна из немногих полезных диет, эффективность которой доказана в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и избыточного веса.

Об особенностях такого режима питания в Instagram рассказала диетолог Виктория Кляуз.

Основой средиземноморского питания являются рыба, морепродукты, птица, оливковое масло, сыры и йогурты, овощи, фрукты, а также зерновые и бобовые.

"Очень схоже с принципами правильного питания, но есть небольшие нюансы . Жиры преимущественного растительного происхождения. Массовая доля белка 10-20% от всей калорийности с акцентом на "дары моря". И также отмечу, что овощи и фрукты используются локальные, которые в связи с климатом доступны постоянно", - рассказала диетолог.

"На постсоветском пространстве тоже есть определенный тип питания. Из плюсов - в нашем обычном рационе есть крупы, сезонные овощи, готовятся первые блюда - а это тоже овощные наборы. Из минусов - большое употребление жирного мяса, малое количество растительных масел и рыбы. Средиземноморская диета отличный вариант здорового питания и хороший способ внести здоровое разнообразие в повседневный рацион", - отметила она.

Отметьте пост ❤️ Сегодня о средиземноморской диете🐠 - одной из немногих полезных диет, эффективность которой доказана в профилактие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и избыточного веса👌 ⠀ Средиземноморская - тк за основу взято питание людей, населяющих Средиземноморье А как известно, традиционная кухня основана на местных, локальных продуктах, доступных всем слоям населения ⠀ Поэтому основой средиземноморского питания являются рыба, морепродукты, птица, оливковое масло, сыры и йогурты, обилие овощей (зеленых, разноцветных) и фруктов, а также зерновые и бобовые Очень схоже с принципами пп - но есть небольшие нюансы⬇️ 🔸жиры преимущественного растительного происхождения 🔸массовая доля белка 10-20% от всего кбжу с акцентом на "дары моря" и также отмечу - что овощи и фрукты используются локальные, которые в связи с климатом, доступны постоянно ⠀ Популярной диета стала тогда, когда ее сравнили с американским типом питания, и получили преимущества в виде меньшей заболеваемости👆 ⠀ На постсоветском пространстве тоже есть определенный тип питания, 🔹из плюсов - в нашем обычном рационе есть крупы, сезонные овощи, готовятся первые блюда - а это тоже овощные наборы😏 🔹из минусов - большое употребление жирного мяса, малое количество растительных масел и рыбы Средиземноморская диета отличный вариант здорового питания и хороший способ внести здоровое разнообразие в повседневный рацион🙌

Публикация от Диетолог онлайн ПП рацион (@dietolog_dr.klaus)

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог Альбина Комиссарова раскрыла секрет стройных людей, которые едят все, что им нравится, и при этом не толстеют.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
2
0
Смешно
7
Интересно
0
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения

ads pixel