7 способов выглядеть отдохнувшей в любой ситуации

В наше время хронического недосыпания и постоянных стрессов далеко не всем удается выглядеть отдохнувшими даже после выходных, проведенных за городом, или поездки на море.

Эксперты издания Elle предложили несколько простых способов освежиться.

1. Откажитесь от телефона и планшета после наступления темноты

"Мы недооцениваем влияние гаджетов на наше самочувствие и внешний вид, – утверждает спортивный врач Франсуа Дюфоре, основатель центра изучения биоритмов European Sleep Center. – Нам до сих пор трудно по-настоящему осознать, насколько телефоны, планшеты и компьютеры истощают наши силы. Перед их светящимися экранами, которые блокируют выработку мелатонина, наш мозг просто не в состоянии расслабиться". Частое использование гаджетов в темное время суток приводит к тому, что сбиваются естественные биоритмы.

Читайте: Как бороться с постоянной усталостью: полезные советы

2. Используйте ночные маски

Ночная маска, или sleeping pack, – это специфическое средство ухода за кожей из Азии, которое переняли уже и многие европейские косметические бренды. Такую маску следует наносить перед сном и смывать утром. Легкая гелевая текстура продукта быстро впитывается, не оставляя на коже и намека на липкость. Проснувшись, вы выглядите посвежевшей, даже если спали меньше восьми часов. "Секрет этих средств в том, что они действуют сразу на нескольких уровнях: увлажняют на поверхности, ускоряют клеточное обновление и уменьшают воспаление внутри кожи, – объясняет принцип действия дерматолог Давид Колберт. – Соединение увлажняющего, успокаивающего и отшелушивающего эффектов и обеспечивает свежий вид утром".

3. Показывайте язык

Старательно вытягивайте язык как можно дальше вперед и вниз. Это стимулирует выведение токсинов и уменьшает следы усталости. "Есть и другие простейшие элементы гимнастики для лица, которые каждый может выполнять у себя дома, – добавляет косметолог Анни Пигбо. – Например, произношение звуков "о" и "кс". Делайте это преувеличенно четко не меньше пяти раз".

Читайте: 7 способов перестать вести сидячий образ жизни

4. Пойте

Пение полезно не меньше глубокого дыхания, занятий спортом на свежем воздухе и йогической мантры "Ом". "Все эти действия успокаивают ум и в то же время создают в теле полезные вибрации, которые способствуют межклеточной коммуникации, – рассказывает косметолог Жерар Редзиньяк. – Благодаря этому воспалительные процессы в коже уменьшаются, она восстанавливается быстрее и качественнее". Выполняйте одно из предложенных действий дважды в день – утром и вечером – и вы посвежеете на глазах!

5. Выполняйте гимнастику для глаз

Она снимает напряжение и возвращает взгляду сияние. Закройте глаза, приложите к векам указательный, средний и безымянный пальцы. Сделайте несколько круговых движений сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Это стимулирует циркуляцию крови в коже вокруг глаз. Положите на глаза ладони и вновь сделайте ими несколько круговых движений сначала в одном, потом в другом направлении. Приложите подушечки трех пальцев к вискам и совершите несколько круговых движений. Это уменьшит стресс.

Читайте: Найдено лекарство от синдрома хронической усталости

6. Практикуйте расслабляющее дыхание

Сядьте поудобнее и сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите носом, следуя своему ритму, и постепенно удлиняйте выдох. Затем снова вдыхайте в своем естественном ритме. Такое постепенное удлинение выдоха активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление организма, и снижает уровень стресса. Мышцы расслабляются, в них поступает больше кислорода, кровообращение нормализуется. Выполняйте это упражнение в течение 3 минут каждый раз, когда вы замечаете, что напряжены.

7. Делайте освежающий макияж

Чем естественнее макияж, тем свежее и моложе выглядит лицо. Что "раскрыть" уставший взгляд, визажист Bobbi Brown Эдуардо Феррейра рекомендует использовать бежевые тени (матовые или с легким перламутром), коричневую подводку и тушь, которую нужно наносить только на верхние ресницы. Скройте покраснения и синеву под глазами с помощью корректора со светоотражающими частицами и нанесите розовые румяна (только кремовые, не пудровые) на "яблочки" щек – то место, которое выступает больше всего, когда вы улыбаетесь.

Как сообщал "Обозреватель", ученые рассказали, как победить хроническую усталость.