МоваЯзык
Кияни Видео

/ Здоровый образ жизни

Сохраняют красоту: названы топ-5 полезных продуктов

В рационе каждой женщины, которая стремится отлично выглядеть в любом возрасте, должны быть пять полезных продуктов.

Эксперты выделили овощи, молочные продукты, шоколад, а также рыбу (чтобы посмотреть видео, проскролльте страницу до конца).

Молочные продукты. В основе сыров и йогуртов - кальций, который необходим организму для здоровья костей, зубов, волос и ногтей. Поэтому правильное потребление молочных продуктов помогает женщинам не только поддерживать здоровье, но и обеспечивает им хорошую осанку. Однако следует помнить, что чрезмерное поедание сыра может привести к ожирению. Поэтому диетологи советуют есть его не более 200 граммов в неделю.

Красная рыба. Рыба содержит необходимые для женщины кислоты Омега-3. Именно они обеспечивают упругость и эластичность кожи. Поэтому, введя в рацион красную рыбу, женщина может забыть о преждевременных морщинах и надолго сохранит молодость своего лица. Для достижения такого эффекта диетологи советуют выбирать семгу, лосось или горбушу. Рыбу полезно употреблять минимум 2 раза в неделю.

Продукты, содержащие витамин С. К этой категории относятся киви, цитрусовые, клюква и болгарский перец. Как известно, витамин С помогает поддерживать упругость кожи. Кроме этого, такие продукты укрепляют иммунную и нервную системы, повышает защитную функцию организма.

Брокколи. Овощ положительно влияет на нервную систему человека благодаря высокому содержанию витамина В. Регулярное употребление этого овоща помогает не только бороться с бактериями в организме, но и продлить свою молодость. Женщинам диетологи рекомендуют есть брокколи минимум 2 раза в неделю.

Горький шоколад. Те женщины, которые отказались от сахара и сладостей, могут получать глюкозу от горького шоколада. Он богат магнием, медью, цинком и фосфором, помогает укрепить кости и нормализовать гормональный фон. Однако врачи рекомендуют есть не более 25 граммов шоколада в день.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее известный диетолог Альбина Комиссарова предоставила памятку, в которой рассказала, что нужно есть, чтобы похудеть без диет.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

1
Комментарии
1
2
Смешно
20
Интересно
3
Печально
2
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Zimova Victoria
Zimova Victoria
Ну дорого же красная рыба! Можно заменить деликатесной норвежской сельдью.
Показать комментарий полностью

Блоги медицины