Примите участие
в розыгрыше
1 кг кофе в зернах Участвовать
Приз
City Видео

/Здоровый образ жизни

Просто отговорки: как начать заниматься спортом

4.6тЧитать материал на украинском

Тренируясь в течение 30 минут 4-6 раз в неделю вы продлеваете жизнь, снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, болезней костей и суставов, а также депрессий. Однако начать тренироваться тяжело и у многих на этот счет есть огромное количество отговорок.

В украинском Министерстве здравоохранения дали советы, как преодолеть самые распространенные отговорки от тренировок.

Отсутствие времени. Если вам не хватает времени на тренировки, проанализируйте ежедневные дела в течение одной недели и определите минимум три промежутка времени, которые можно посвятить физическим упражнениям. Сделайте физическую активность регулярной частью вашего графика.

Скука. Ищите новых друзей среди физически активных людей, присоединяйтесь к различным спортивным группам, если вам не с кем тренироваться.

Нет сил. Распланируйте график тренировок таким образом, чтобы заниматься физическими упражнениями именно в то время, когда вы чувствуете прилив энергии и сил, если устаете на работе.

Здоровье не позволяет. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие физические нагрузки подходят именно вам в соответствии с вашим возрастом, уровнем физической подготовки, состоянием здоровья.

Не тот возраст. Если вам трудно учиться новому, выберите виды физических упражнений и нагрузок, не требующие новых знаний или навыков, например, спортивная ходьба, подъем и спуск по лестнице, пробежка и тому подобное.

Не с кем оставить детей. Если у вас маленькие дети, договоритесь с няней, другом или членом семьи, чтобы они посидели с детьми, когда вы пойдете на тренировку, или выполняйте упражнения с детьми. Когда дети подрастут, можно вместе ездить на велосипеде, гулять и пр.

Ранее "МедОбоз" рассказывал, как правильно тренироваться в жару.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины