Примите участие
в розыгрыше
LTE планшета Участвовать
Приз
CityВидео

/Здоровый образ жизни

Как поскорее уснуть: американские ученые назвали простые способы

14.5тЧитать материал на украинском

Мэтью Уокер из Центра исследований сна при Калифорнийском университете в Беркли рассказал о том, что делать во время бессонницы.

Соответствующее интервью, которое цитирует "Громадське Радіо", он дал в эфире программы "Fresh air" от NPR.

По его мнению, человек не должен оставаться в постели очень долго, если чувствует, что не может заснуть. Мозг человека работает через ассоциации, и если в постели человек не спит, то мозг быстро запомнит, что в постели не спят. Поэтому Уокер советует пойти в другую комнату, почитать книгу, но ни в коем случае не использовать экраны с подсветкой или смартфоны. И только когда снова появится сонливость - вернуться в постель.

В Центре исследований сна советуют также медитацию. Этот способ особенно эффективен при джетлеге - состояние человека, возникающее из-за десинхронизации биологических ритмов, как правило, вследствие смены часовых поясов.

Мэтью Уокер заявил, что "каждая болезнь, которая нас убивает, в развитых странах, связана с недосыпанием". Он также добавил, что пожилые люди так же должны спать не менее 8 часов, однако они не всегда способны уснуть. Препараты и алкоголь, по словам, Уокера не способствуют естественному сна и никогда не могут сравниться с ним по качеству.

Как ранее сообщал "МедОбоз", на левом боку спать полезнее для сердца и других органов.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины