Примите участие
в розыгрыше
планшета на Android Участвовать
Приз
CityВидео

/Здоровый образ жизни

Как курение: Супрун рассказала о вреде сидячей работы

4.3тЧитать материал на украинском

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун назвала сидячий образ жизни такой же вредной привычкой, как и курение. А также дала пару советов о том, что делать, если нет времени на тренировки.

"От остановки до офисного стула, от перекуса за столом на работе до удобного дивана вечером дома - это популярный "маршрут" многих. Сидячий образ жизни – такая же вредная привычка, как и курение", - пишет Супрун у себя в Facebook.

Чиновник отмечает, что длительное сидение и отсутствие активности связаны с повышением риска развития и обострения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, проблем с опорно-двигательным аппаратом, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака. Кроме того, малоподвижный образ жизни является причиной 9% случаев преждевременной смерти.

Потому если нет времени на занятия спортом, избежать этих негативных последствий помогут следующие советы:

  • Измените привычный маршрут. Так, прогуливайтесь пешком часть пути. Например, вы можете выйти раньше на пару остановок или припарковать машину чуть дальше от офиса;

  • Вставайте каждые 30 минут из-за стола, не дожидаясь, что у вас возникнет дискомфорт, боль в спине или мышечный спазм. Встав, потянитесь и сделайте физкульт-перерыв.

  • Сидя, не перегружайте позвоночник сильными наклонами вперед или назад. Лучшая позиция - экран на уровне глаз, обе ноги стоят на полу, грудная клетка открыта. И не кладите ногу на ногу – это нарушает кровообращение.

  • Если пишете или печатаете, держите предплечья на столе.

  • Используйте каждую возможность для дополнительной активности. Например, разговаривая по телефону, пройдитесь по ступенькам, ходите пешком по эскалатору и пр.

Ранее "МедОбоз" рассказывал, как изменить сидячий образ жизни.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины