Примите участие
в розыгрыше
LTE планшета Участвовать
Приз
CityВидео

/Здоровый образ жизни

Как продлить себе жизнь и избежать серьезных болезней: верные способы

16.3тЧитать материал на украинском

Вопрос продления жизни волнует людей сотни и даже тысячи лет. Еще древние алхимики бились над секретом вечной жизни, но тогда их попытки не увенчались успехом.

А вот современная наука вырвалась далеко вперед. И пусть эликсир бессмертия пока создать не удалось, ученые и врачи уже могут смело давать рекомендации, которые помогут продлить свой "срок годности".

"МедОбоз" собрал наиболее верные способы продления жизни, которые помогут избежать смертельных заболеваний и сделают вас счастливее.

Не избегайте стрессов, а "подружитесь" с ними

Все мы привыкли считать, что стресс – это однозначно плохо для организма.

"Отчасти это так. Стресс и правда "убивает" организм, влияя на хромосомы, отвечающие за продолжительность жизни. Так, например, при депрессии длина телометров (этих самых хромосом) уменьшается", – отмечает психолог Лариса Россол.

Но поскольку стрессов в наше время избежать нельзя (ведь они поджидают нас повсюду!), нужно научиться на них правильно реагировать. Тогда никакие бури эмоций вам не навредят.

В частности, негативные процессы можно обратить, если правильно использовать эмоции, которые высвобождаются во время стрессовой ситуации. Научитесь реагировать на стрессовую ситуацию спокойно. Тогда организм перестанет "бояться", перейдет в режим постоянной готовности, а это поможет укрепить здоровье в целом и нервную систему в частности.

Помогут научиться правильным реакциям медитация, йога, дыхательная гимнастика, а также регулярная "практика стрессов" – не избегайте лишних эмоций, даже негативных, просто старайтесь сохранять голову "холодной". При желании скоро вы отметите прогресс.

Избегайте лишних калорий

Второй способ продлить жизнь – сокращение потребления калорий. Это способствует замедлению многочисленных процессов дегенеративного старения организма.

"Переизбыток калорий в рационе становится причиной появления лишнего веса, ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы, а также развития тяжелых заболеваний", – отмечает гастроэнтеролог Наталья Гордиенко.

По словам врача, сократить потребление калорий очень просто. Так, например, замените зерновые на фасоль и овощи, откажитесь от пакетированных соков и газированной воды, а также избегайте жирных и сладких блюд, алкоголя и фастфуда.

Кроме того, достаточное потребление воды также влияет на количество потребляемых калорий в сутки, тем более, что многие часто путают чувство жажды с чувством голода.

Больше двигайтесь!

Активный образ жизни всегда в почете. Но, как доказывают все больше исследований мировых ученых, именно физические нагрузки снижают риски развития болезней или уменьшают степень осложнения после перенесенных заболеваний, в частности, инфарктов, инсультов и т.д.

Терапевт-кардиолог Виктория Форосенко отмечает, что минимальный уровень физической активности должен составлять порядка 4-6 часов в неделю (включая пешие прогулки, занятия спортом и т.д.).

Так, во время ходьбы, бега или других физических нагрузок в организме нормализуется гормональный фон, разрабатываются органы дыхания, укрепляются мышцы и улучшается кровообращение, а также повышается питание клеток и пр.

Потому активность помогает снизить риск развития диабета, сердечного приступа, инсульта и даже онкологии – главных причин преждевременной смерти.

Врач отмечает, что максимальный положительный эффект достигается, если заниматься спортом на свежем воздухе (в лесу, парке и т.д.) подальше от производств и дорог.

Также читайте на "МедОбозе", советы врача о том, как сохранить здоровье сердца.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
4
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины